腰臀比例決定你的壽命!

腰和臀部的比例,除了美觀之外,還是衡量心臟的重要指標,原來許多研究都指出,超過了這個比例,將增加早亡機率!

beyonce1

首先要學會的,就是怎麼正確量腰圍和臀圍。

shutterstock_519350983

測量方法:身體直立,兩臂自然下垂,自然呼吸保持平穩,沿肚臍上緣繞腰測量,基本上是量腰最細的部位。

美國哈佛大學的科研人員曾經分析超過四萬名女性的患病記錄與腰圍之間的關係,腰圍超過89cm的女性比腰圍小於71cm的女性,早亡風險高79%!

shutterstock_519931009

點解??

腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地,如果脂肪過多,就會破壞胰島素系統,加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此,世界癌症研究基金會也曾有報告指出,腰圍每增加1英寸,患癌症的風險就增加8倍。

shutterstock_466895864

測出腰圍後,再環繞臀部最寬處測量出臀圍,兩者相除即得

shutterstock_101813980

例= 腰圍 / 臀圍

在歐洲一個超過35萬人的研究發現,每增加0.1,男性早亡機率增加34%,女性增加23%。

而亞洲男性高於0.9,女性在0.8以上,就表示內臟脂肪過剩,該減肥了,否則患中風等心腦血管疾病及糖尿病的危險性就會大大增加。

1

 

而減肥,其實需要每週至少5天做中等強度的有氧運動,同時控制,多吃蔬菜水果,少吃高油高脂的精緻食物。

GREEN COMMON於2015年4月在灣仔開設首間綠色生活超市,致力革新本地綠色文化,新店以進駐海港城,除了集綠色超市於一身,陳列出團隊在各地搜羅回來的貨品,現場也能立刻品嘗餐點。

2

韓風墨西哥捲餅

12月好似派對月,要記著卡路里又要擠出運動時間,FLEX STUDIO 特別推出節日運動套餐,包括促進新陳代謝的課堂以及專業指導班,12堂自由組合的課堂必須於2016年12月31日前完成,包括高強度間歇訓練(HIIT cardio)、全身阻力運動(TRX Circuit)、腹部線條快速塑造(Ab Blast Allegro)、脂肪快速燃燒(Fat Burn Allegro)及Xtend Barre 等。

督促大家節日期間保持運動,以最佳狀態示人呀!

barre_annaheather_stick_back

FLEX STUDIO 節日運動套餐 HK$1,990