產後瘦唔番?馬來西亞媽媽經驗談

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「生完 B 就瘦唔番,點算好?」
「我現在還要著孕婦衫,大家以為我再次懷孕!」
「生過 B 一定會變肥的啦,大一個碼有多怪?」

 

不少媽媽都有以上的疑問和誤解,的確是一門大學問,想成功回復昔日身形並不容易,但大家就打算從此放棄嗎?這次小編找來一名馬來西亞媽媽 ─ Karen,分享她的心得,讓大家嘗試以天然的方法,告別多餘的脂肪,早日回到未生前!

 

面前的 Karen 育有3名分別10歲、6歲和4歲的子女,但身形相當纖瘦,誰料到她曾有一段肥胖歲月!「 自己向來瘦,但生完大女後,身形大了一個碼,再不能穿回以前的細碼牛仔褲……最後要向中心求助!」有了第一次慘痛經驗,Karen 在誕下第二胎後,便嘗試馬來西亞的瘦身古方 ─ ,發現真的有修身功效後,便在誕下第三胎後,用心鑽研以外的修身方法,並在4年間不停進修,最後創立了「Restoring Mums」,為有需要的產後媽媽提供天然的修身療程。

 

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身形窈窕的 Karen 完全不像是有3個孩子的媽媽呢!

 

作為過來人,又為不少媽媽們提供修身服務,Karen 發現女士產後有三種情況:第一,超重40磅或以上,產後的身形可能大1至2個碼,或體重沒有下降;第二,體重回復到懷孕前,但身形出現轉變;第三,能夠自然修身,身形維持標準,但這類多是年輕的媽媽,所以歲數對修身也有一定影響。「為何媽媽產後未能成功修身?一來是產後睡得不好或是感到壓力,在荷爾蒙刺激下便會增進食欲。當食物變成脂肪,便會儲存於腰腹及臀部。二來是在懷孕及坐月時吃多了,便會影響減磅。」

【產後飲食小貼士】

 

1.  陪月餐的份量,只需比懷孕前多少許便可以,不宜過多。

 

2.  控制食用份量,不用完全戒食米飯。

 

3.  鹼性體質有助減走脂肪,媽媽可多喝鹼性飲品如 Green powder (蔬菜及草類打成的汁) ,飲水亦可。坐月後,媽媽可以將1個檸檬及1條青瓜切片,浸水飲用 (水約8杯水份量便可;以上飲料需長時期飲用才見功效。)

 

4. 留意個人的飲食習慣,了解哪類食物會引致自己肥胖,日後便應減少攝取該種食物。

 

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飲食和體重息息相關。嗜甜的 Karen 在懷孕時經常吃朱古力,當發現甜味的食物會令自己變胖,她便在產後3個月完全戒甜 (照吃米飯和肉類),最後成功減磅。

 

 

Karen 會按媽媽們的情況,提供適合的療程,明星媽媽周家蔚也是其顧客之一!在上門為媽媽時,Karen 會用上天然、沒有彈性的棉質布帶,先在客人的腰腹位置敷上 (包括:黃薑、生薑、檸檬草等),然後開始用布帶,由臀部開始,向上包至胸下 (見下圖左) ;媽媽亦可選購另一款布帶自己紮 (見下圖右) ;紮著6至8小時後,便可除下。「有時肚子大未必是脂肪,而是多風,薑可以幫助驅風,改善循環。」不得不說的,是除了可以有塑身的效果外,還可以令腰部保持挺直,紓緩腰背痛 ,療程日數由5日至1個月不等。

 

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「為媽媽們時,我會使用含有薑和檸檬草等成分的油,有助溫暖身體和排水腫,拆散脂肪 。這些油皆使用澳洲有機精油製成,腹部約需按45分鐘,全身則要75分鐘,修身之餘,也有助解決肌肉僵硬等問題。」時下不少女性都愛自家,Karen 建議大家用薑味的油,順時針肚腹,更可用來按子宮。另外,也可以用暖包敷肚及腰背約5至10分鐘,或用香草球等;惟要注意,若嬰兒有蠺豆症病患,便不應使有含有「樟」的香草球,必要時可以米袋取代。

 

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Tips from Karen

 

1. 比起體重,產後媽媽更要注意身形是否出現轉變,譬如當腰部和臀部變得粗大,會比只重了數磅更影響外觀。

 

2. 坐月期間,不宜或不進食,因為產後女性「唔補好易老」。坐月後,因應情況決定合適的修身方法。

 

3. 可以學習日本和法國女性,在懷孕時期控制食量及體重,不宜超重多於12 kg。

 

4.  慎選孕婦奶粉,可以普通全脂或低脂牛奶、杏仁奶等取代,有助增加身體的鹼性。

 

5.  若沒有時間做 gym 或進行戶外運動,可以選擇在家中進行一些約5至10分鐘的運動。網上有不少有關短片,大家可邊看邊做。

 

6. 選擇束腹衣或束腹褲時,宜選用可覆蓋腰部至臀部範圍的款式,有助減少子宮下垂或子宮受壓的機會。

 

7. 的療程適宜在產後3個月內進行。

 

8.  因為肌肉組織薄弱而造成的肥胖,可在平日進行縮肚、緊肚的動作,每日做3次,每次100下。

 

 

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Karen 在誕下第二胎時沒有好好調理身體,不但影響皮膚質素,更容易風濕,所以她勸告愛美的媽媽們要好好坐月,之後才考慮採用何種修身方法。

 

 

#以上資料只作參考用途;進行任何修身療程前,應先諮詢醫生的意見。