問產後修身_覆心煩人

問:

 

許雪卿小姐,你好!

 

我已生下寶寶7個月了,但身形仍然肥胖,比未生前大了兩個碼。我沒有餵母乳,但是由自己湊 BB。想知道,怎樣減才能回復以前的身形?謝謝解答!

 

心煩人 上

 

答:

 

你好!

 

產後未能成功修身,可能和以下因素有關:

 

1. 生產後,沒有進行運動。

 

2. 產後出現月經紊亂的問題,在荷爾蒙轉變下,即使產後有進行運動,亦會影響減磅的成效。

 

3. 飲食習慣不當。

 

4. 寶寶誕生後,媽媽經常夜瞓,或在半夜起床,影響睡眠質素,都會導致不成功。

 

5. 因為要照顧寶寶而延遲入睡,會影響肝臟排毒。晚上11時至1時是肝臟的修復時間,晚睡也會導致不成。

 

6. 不宜在晚上8時後進食,平日也應多喝暖水。如喝凍水會令體內帶寒,五臟六腑不協調,影響修身。

 

7. 日常不宜吃過鹹的食物,並可以運動去改善身形。在第一個星期,每日可做30分鐘運動,到第二個星期則增加每天的運動時間至45鐘。產後媽媽如身體狀況良好,不妨進行以下兩個動作*:

 

第一個動作:

 

站立,左手滑下,觸碰左腿外側,然後提起右手,眼望右手,停留3至5秒,重複以上動作3至5次,然後換右邊做(請在15分鐘內重複以上動作)。透過拉展腰絡,有助燃燒脂肪。

 

第二個動作:

 

分開雙腳,與肩部同寛,盡量向下蹲,停留10秒、吸氣,然後站立、呼氣。

 

*若狀況欠佳,如出現膝頭痛等,便不宜勉強進行以上運動。另外,亦可諮詢醫生的意見。