瞓錯床褥損脊椎?

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媽媽知不知道和孩子的健康有密切的關係?

 

近日 Nielsen 香港發表「與兒童成長的關係」研究調查,發現家長大多沒意識到兒童成長速度與更換之間的關係。原來,脊柱有天然的生理弧度,是用作減壓和避震,但選擇了不合適的,有可能壓迫神經而引起痛楚,而5至13歲期間是中小童骨骼發展最關鍵的時刻,身高和體重會不斷變化,故他們身體的壓力承受點也會隨發育成長而改變,有需要更換,並應該花最少15分鐘測試是否適合。

 

另外,小朋友如和父母或兄弟姐妹,不僅會限制睡姿,亦可能影響其成長發展。當睡眠時不能處於自然生理弧度,便不能得到適當休息,接著便有機會出現脊柱側彎、駝背、肌肉張力不平衡等問題。

 

專家意見:

 

香港中醫骨傷學會永遠榮譽會長黃傑教授

 

1. 一般單一承托力的無法滿足每個人的身體需要,如起床時,長期感覺肌肉繃緊或關節疼痛甚至手腳有麻痺現象,或許已表示已不適合自己。

 

2. 長時期使用不合適的,可能導致側彎或旋轉性扭曲,並令兒童發育不良。

 

3. 不能單靠肉眼去估計對自己的適合度,一定要靠技術及儀器去量度身體力學的壓力測試點才行。

香港註冊物理治療師呂永恒

 

1. 6至16歲是孩子骨骼定形的過程,承托力不足,會令肌肉和骨骼休息不足,可能會出現駝背等病患。

 

2. 以上病患不但有礙外觀、更可能影響高度、發育、精神難集中等。

 

3. 大家日常可多做以下的伸展運動,有助減輕脊柱壓力。

 

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動作簡介:(由上而下,左至右)

 

第一組動作:

 

腰部下沉時抬頭望向前,腰背部升起時垂低頭。每下維持10秒後轉另一個動作,每組重複做20下,每次做3組。

 

功效:可放鬆腰背部肌肉,提升活動幅度。

 

第二組動作:

 

躺在床上,雙腳屈曲後左右擺動。每組做30下,每次做3組。

 

功效:令腰椎關節變得鬆軟。

 

第三組動作:

 

雙腿屈曲坐下,然後舉高雙手並盡力往前伸,注意往前伸時臀部不要離開腳跟。每下維持15秒,每次做3下。

 

功效:可拉鬆下腰部分的肌肉,減輕肌肉長期繃緊等問題。