孩子晚睡的後果 !

全體媽媽請注意- 愛他就讓他睡!

 

「為什麼? 可是我還幫他報名了ABCDEFG 班... 我們要贏在起跑點 !」

「孩子累了自己會睡著。」

「訓練一下意志力也好。」

 

STOP!

 

晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧,缺乏行動力,意志力較薄弱,而且會影響神經系統發育,影響智力發展,還會傷害孩子的心臟,埋下將來發生心血管疾病的種子…

 

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「睡眠不足」表示醒著的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。

 

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應,特別是幼兒,他們會因為睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經年累月處在過度亢奮的狀態下,就會發生心血管疾病,所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良,等同是為孩子埋下心血管疾病的種子 !

 

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成,必須依賴大人為他們養成,時間到了就必須睡,別讓孩子累垮才要睡,因為「累垮」的過程通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段,變得無理取鬧。

 

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大人之所以無法督促孩子早睡,很大機會是父母工作到太晚,孩子等待父母陪伴入睡,結果等到十點以後 (已經太晚了!)

 

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孩子看到家裡還有人醒著,就捨不得去睡,於是養成和大人一樣晚睡的習慣。

 

人體健康的良好運作,有賴於七歲前打下的穩固基礎。想為孩子培養規律的生活,睡眠時間是關鍵。睡眠當中,白天接受的各種知覺,都會轉化進入體內所有的器官組織,協助其成長發育和修復,循環系統、消化系統、內分泌系統等都是如此。

 

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專家建議一歲半到三歲的孩子,一天要睡足十四小時,三到五歲的孩子一天要睡足十二小時。

 

有些孩子早上起床會哭鬧,許多父母都以為孩子有起床氣,其實真正的原因是孩子沒有睡飽。睡飽的孩子會高高興興的自然醒來!

 

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其實睡眠可以說是終生課題,所以大人也是一樣的,很多 OT 的人會說 : 「我只要撐過這個疲勞時段,累完了就可以恢復精神」。這個精神很偉大 (同時你也可以考慮轉工了/ 老闆是恐龍嗎? ),但其實苦撐而來的精神是不正常的亢奮,會造成接下來無法入眠,嚴重者要依賴安眠藥入眠,白天起床以後精神不好再靠咖啡提神,惡性循環 !

 

所以很多人罹患內分泌失調和心血管疾病這些文明病,始作俑者其實是不愛惜自己的身體,忽略身體的求救警訊,媽媽們~愛惜孩子之外也別忘了自己喔。

 

 

 

(圖片及部分資訊源自互聯網)