懷孕時怎樣睡最好?

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準媽媽的身形,會隨著出現巨大的變化,尤其是肚子會慢慢脹大,這時就要特別注意,以免對自己的身體及的健康帶來影響。

 

孕期最佳:左側睡

 

這個,可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,而且可緩和下肢、抽筋等徵狀及不適。

 

孕期要避免的

 

1.  仰睡

 

為什麼這個平常最宜採用的,卻不利孕婦呢?這是因為準媽媽的子宮會隨著擴大,而流經子宮的也會有所增加,若維持仰睡的姿勢,與子宮靠近的血管便會受到壓迫,繼而影響到對子宮部位的供血,同時間也可能伴隨呼吸困難的問題。

 

2.  右側睡

 

準媽媽要留意,長期右側睡有機會提高寶寶窒息的機會。在這下,會讓準媽媽的子宮進一向右旋轉,繼而也會影響子宮內血管的輸血功能,大大增加眙兒窒息,甚至死亡的風險。

 

3.  俯睡

 

這是普通人也不宜採用的期間更應避免,因為有機會壓迫著肚中的寶寶,阻礙循環。

 

窩心提示:

 

1. 有機會降低睡眠質素,或出現睡不好的情況,這時可在腿間放一個枕頭  (長形抱枕亦可),減輕因腹部隆起而產生的睡眠問題。

 

2. 若雙腳出現浮腫,可利用枕頭將腳墊高,有助改善循環。

 

3. 時體質人人不同,建議在產檢時多向醫生發問,了解是否需要更換等。