孕媽媽要跟零食分手嗎?

孕期中的準媽媽容易產生飢餓感,也多了一個伺機饞嘴的藉口,除了正餐以外,之類當然有增無減。可是不少垃圾都不宜孕婦進食,由於油炸或脂肪含量高的,令孕婦容易便秘或者增加患上妊娠糖尿的機會,因此少吃為妙。

大家想一解嘴饞之餘,也可以給予BB健康營養,除了可以選擇含有高纖及益生菌的食物,有助腸道蠕動,減低便秘的機會。以下幾款健康好味又有益,即使經常吃也無妨!

 

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乳酪

乳酪含有大量益生菌,有助腸道消化,不過最好選擇傳統的無味乳酪,糖分及脂肪量相對較低,適合作為日常

 

原味紫菜

紫菜含有各種維他命B群,還有大量的維他命A和E,可促進BB腦部發育,也能紓緩孕婦小腿抽筋的情況;而且熱量低,纖維含量高!不過要注意要挑選原味紫菜,油炸或鹽分過重均會增加熱量攝取,不宜過份食用。

 

香蕉

經常會有腸胃脹氣,便秘等情況,香蕉不但可以有利於消化,而且它含有鎂質,亦有助紓緩情緒緊張及放鬆肌肉。

 

含高纖及益生菌的補充品

準媽媽經常會出現便秘現象,因此除了要多吃含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧外,平日亦可飲用蘊含益生纖維及益生菌的孕婦奶粉,調整腸道益生菌平衡;

保持腸道健康暢通,提升吸收能力及增強準媽咪在懷孕期間的免疫力;其次是奶粉要蘊含營孕配方,如十大營養素(鐵、鈣、維他命D、鎂、維他命C、DHA、葉酸、蛋白質、碘及鉀),補充多元營養,滿足孕婦及胎兒的需要。

 

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