唔再肚谷谷!孕媽媽要知的腸道事

孩子的學業、成績不是人生的全部,健康才是最重要,因此準媽媽早於懷孕時,就要給寶寶攝取足夠的營養,以強壯的體魄迎接未來的挑戰。那麼第一步應由媽媽的腸道健康開始說起,只要補充足夠的益生纖維及腸道益菌數量,便可減輕便秘問題,維持腸道健康,提升營養吸收能力,寶寶自然體魄強健,過人一等!

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媽媽要好好打理腸道

雖說胎兒的初期營養來自卵黃囊,這時候媽媽在飲食上比較自由。但等寶寶開始吸收母體養分,媽媽才注重健康也未免太輕心。寶寶的未來體質與媽媽懷孕時的強健體魄,息息相關,而健康既要營養充足,也有維持腸胃健康。而眾多腸道不適中,以便秘最困擾媽媽,尤其因黃體素增加使腸胃蠕動減慢,毒素在大腸狂吸水而造成硬便,幾乎有過寶寶的媽媽都試過!就算狂喝水亦於是無補。

禁!亂食亂飲亂用藥

人體八成的免疫細胞都在腸道,準媽媽凡飲過、食過的都會經臍帶傳給寶寶孩子。因此準媽媽凡事慎選是當然的,不可亂服藥,因為毒性可能延至胎兒;另外辣的食物影響受孕,亦不宜多吃。因此,建議準媽媽適當攝取纖維及益生菌,提升整體免疫力及腸道健康,以最自然安全的方式清除宿便方為上策。

纖維與益生菌雙健腸

含纖維的食物很多,不妨多吃主食搭配粗糧的組合,如雜豆飯,日常也可以高纖蔬果、蜂蜜取代零食,加強腸胃蠕動。而益生菌可從乳酪、乳酸吸收。不過,單吃纖維或益生菌其一,效果不如雙管齊下,飲用含益生纖維及益生菌的孕婦奶粉可一并吸收雙重營養,對維持良好腸道非常重要。奶粉若有添加10大營養素(鐵、鈣、維他命D、鎂、維他命C、DHA、葉酸、蛋白質、碘及鉀)的營孕配方,更可滿足母子對多元營養的需要,讓寶寶在媽媽肚中已經奠定好體質,打好基礎。