如何面對妊娠糖尿(上)

想不到,懷第一胎時順順利利,事隔三年再懷第二胎時,我在沒有家族成員患有糖尿病的情況下,懷孕第28週,飲完糖水抽血檢查後,被驗到有妊娠期糖尿,收到醫院打來這個消息,當然第一個反應是十分擔心及不開心,擔心的是怕影響BB健康,不開心的是要,戒掉我最喜愛的甜食!!

現在控制飲食已有兩個多月,我一直check住自己的血糖及體重,很慶幸到目前為止,一切受控及正常。我想在此同大家分享我的抗糖血淚史,如何抱住平常心面對妊娠期糖尿病。

其實早在我25週到私家診所檢查時已有先兆。那次醫生替我照完超聲波,說BB很吸收,size比正常的大了一至兩週數,當時我還沒為意,醫生只叫我同時注意下自己體重有沒有急升。

我自覺不是食量比未懷孕前多很多,但想深一層,懷這一胎的確很渴望食甜品,平時已經好喜歡食甜點,懷孕後更加嚴重,加上這一胎我沒有上班,終日在家,想食乜就煮乜,仲日日食勁多生果,飲鮮榨果汁又多飲咗鮮奶,我相信這是我「中招」的原因。

簡單講吓,什麼是啦:(資料來源:醫管局營養服務統籌委員會小冊子)

在懷孕期間,體重上升,對的需求提高,但胰臟無法隨身體的需要而分泌足夠的。而同時身體在懷孕期間分泌一些與抗衡的荷爾蒙,例如黃體素、䧳激素及胎盤分泌的生長激素,令體內效應降低。

有咩人會容易患上

  • 肥胖的人
  • 曾生產體重超過4公斤的巨嬰者
  • 曾經早產及產死胎者
  • 曾患
  • 高齡產婦 (我只中這個)
  • 家庭成員中有患糖尿病

若控制不當,會有什麼後果?

  • 加速胎兒成長,變成巨嬰,令生產出現困難
  • 胎死腹中
  • 畸形嬰兒
  • 嬰兒在初生期間有「血糖過低」的危險

 

經過了解,其實只要在懷孕期間控制飲食,一般BB出世後,就冇事。驗到有時,政府醫院會安排營養師講座給你講解如何控制飲食,仲有本好詳細的小冊子俾你跟住做。之後若一星期返去醫院見營養師,在醫院半日即場驗血糖,若合格通過則不需留院,亦不需注射

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小冊子首頁就是這個每天飲食表,我就係跟住佢嚟,選擇食物及計算份量。最主要是要少吃多餐,多菜少肉,盡量不吃甜(糖),以及控制澱粉質。

當中我最關注的當然是水果,我未知自己有前,幾乎每天都吃3-4份水果,仲鍾意自製鮮果汁,原來果糖勁高,營養師仲話果汁的果糖更易被吸收,加上每次可能用上幾個生果才整到一杯果汁,不知不覺就容易吸收過量的果糖。

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唔講唔知,根㯫這個水果表,有些生果原來果糖很高,如火龍果/水晶梨/大蕉,只能吃1/4個或隻。對於我這個無生果不歡的患者來說,我覺得食藍莓及士多啤梨最抵,前者可吃半杯份量,後者可吃8粒。

 

IMG_2036知道點,之後就要keep住檢查自己的血糖指數喇。廣華醫院的便利店有得租機,亦可以買,我選了租用,二百幾蚊,租用到產後6星期歸還。包括血糖測試機、採血針、測試紙,我另外還買埋包裝消毒濕紙巾。

我不是每天都拮手指驗血糖,始終都有點痛,反而我會每天記下每餐自己吃了什麼以作警剔。每當要去產檢前,就會找一天乖乖三餐主餐的兩小時後驗血糖俾醫生睇。

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驗血糖的過程其實都十分簡單。首先將測試紙放入血糖測試機,準備好採血針,之後清潔雙手,並選定一隻手指,以消毒濕紙巾抹乾淨。

 

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將採血針垂直拮在手指頭。

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血糖測試機連測試紙對準已滲出的血液垂直沾取。大約8秒就會顯示結果了。

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營養師說,必需在每次用餐後兩小時驗,若血糖值大過或等如7就代表超標了。

今次分享住咁多先,下集會分享我個人的餐單,各位患有的孕媽媽不要灰心呀,我和你們一起努力加油,期待健康可愛的BB出世吧!