流感高峰期張名雅兩兒子感染「2病毒3菌」、洪永城大女都中招！推薦8大食物幫助恢復健康加速痊癒

近日天冷轉冷，又踏入流感高峰期，不少人都中招！前港姐冠軍張名雅日前連環上載7歲大仔蔡浚鏗（Mario）和6歲的細仔蔡俊軒（Milo）患病照片，齊齊要入急症室治理！她更指細仔「中咗2隻病毒3隻菌」非常嚇人！另一邊箱，洪永城又透露大女Amber患了甲型流感 ，早上出門幾次都有嘔吐情況，出動「緩解情緒法」帶同女兒出外放風散心。近日流感肆虐，父母除了多加關心陪伴以及留意孩子病況外，亦建議從飲食著手，攝取營養加速痊癒，下文將為大家推薦促進流感康復的8大食物。

張名雅細仔染「2病毒3菌」病至手腳抽筋

張名雅近日更新IG限時動態，講述兩位兒子齊齊病倒，自己亦不幸中招。細仔Milo病情更為嚴重，出現手、腳抽筋的情況，需即時入院治理。照片中看到其細仔Milo多個病容，一張是他戴上口罩累得睡在親人胸膛，另一張則正在大喊，同時被按實手掌，而另一張就見到他額上貼着退熱貼，自己正在「撩鼻」。原來Milo不幸染上流感，嚴重得發生手、腳抽筋的情況，可憐的Milo一路抽筋一路驚到大喊，親人就幫手按實他抽筋的地方。

小朋友返學容易互相傳染，洪永城大女Amber都中招！洪永城於小紅書拍片，透露大女Amber患了甲型流感 ，早上出門幾次都有嘔吐情況，他說：「病得好犀利，唯有帶佢出去行吓，我放工諗住帶佢去沙灘，兜個圈，去沙灘舒服吹吓海風睇吓會唔會好啲。」女兒的確出外放風後稍現歡顏，不過就有網民質疑洪永城讓女兒受冷太危險，他亦虛心接受網民意見，表示多謝提醒。

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8大食物幫助加速流感復原

最近轉季流感肆虐，一旦感染除服藥及有適當休息外，飲食配合也非常重要，患上流感後需要注意補充水份及營養，以下推薦的8種食物，有助盡快康復。

抗流感食物 1.雞湯

雞湯可以減少體內的發炎反應，紓緩鼻子和呼吸道的充血腫脹，並緩解上呼吸道的其他症狀。雞湯含有的電解質及多種維他命，有助補充水分、維持免疫力；蛋白質則能修復身體組織。

抗流感食物 2.大蒜

大蒜具有抗病毒和抗菌效果，並抑制多種病毒和細菌生長，從而幫助免疫系統對抗感染，包括感冒或流感。而大蒜當中的蒜素是有效的抗氧化劑，能對抗自由基，減少身體的發炎反應。

抗流感食物 3. 維他命C含量高的食物

維他命C含量高的食物如橙、木瓜、奇異果等。它們具抗氧化作用，可提升保護力，對免疫系統有良性影響。維他命C能幫助淋巴球及其他免疫細胞正常運作，強化身體抵禦病菌的能力，並能加速感冒或流感的復原。

抗流感食物 4. 生薑

生薑可以幫助緩解因感染流感而產生的任何噁心症狀。它富含薑辣素與薑烯酚，能幫助溫暖身體、發汗祛寒，加速新陳代謝。這些成分亦具抗發炎和抗氧化功效，有助於增強整體免疫力。

抗流感食物 5. 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有大量的纖維，有助消化，它們當中更有些具有維他命C、鐵等的營養，如菠菜等，對免疫系統有很大益處。其纖維能維護腸道益生菌群，並提供多酚類化合物，有效對抗體內發炎反應。

抗流感食物 6. 燕麥

燕麥中的益生元纖維可以幫助體內的健康細菌，有助身體健康。特別是其中的β-葡聚醣，能作為益生菌的養分，有效調節腸道菌群平衡，進而提升全身性的免疫功能。

抗流感食物 7. 清淡食物

流感會引起噁心，豐富的食物可能沒有吸引力。清淡的食物，例如粥或糙米，可能更容易食用。這類軟質主食除了容易消化吸收外，還能提供身體所需的碳水化合物以維持基本體力，避免加重腸胃負擔，加速身體復原。

抗流感食物 8. 乳酪

吃含有活細菌的乳酪可有助於對抗流感，它是良好的蛋白質來源。乳酪中的益生菌能平衡腸道微生態，直接強化腸道免疫屏障；選擇強化配方的產品，還能補充重要的維他命D。維他命D助免疫系統合成抗菌物質，抑制過度發炎，有效降低呼吸道感染，加速痊癒。