新手媽媽運動要識揀 陳凱琳學做 Pilates 治療酸痛勞損

孕婦也可做運動?陳凱琳學做 Pilates 醫偏頭痛

好多媽咪都擔心孕期食藥會影響到 BB,所以就算幾病,幾辛苦,甚至有痛症問題,都不敢食藥。使用其他方法如簡單運動、拉筋等減輕痛症也是一個折衷方法。

好像最近宣佈懷孕喜訊的新手媽媽陳凱琳(Grace),原來一直受到偏頭痛問題困擾,有試過許多不同的被動方法例如按摩、針灸,甚至乎靠食止痛藥去解決頭痛問題。最近她就經朋友介紹嘗試 Pilates(普拉提)運動去拉筋及強化肌肉,希望能藉此紓緩勞損。她在專業教練指導之下,剛上了兩堂,已感覺到頭痛問題有明顯改善,更拍低運動花絮與一眾網友分享。

孕婦也可做運動?陳凱琳學做 Pilates 醫偏頭痛

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不少新手媽媽也怕做運動,怕太激烈運動會影響 BB。其實好似陳凱琳這樣,只要有專業的教練從旁指導,懷孕期間做運動是完全沒有問題的。而現時早已十分流行專為孕婦設計的「孕婦 Pilates」運動,更對孕期健康相當有益。

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「孕婦 Pilates」不僅能鍛煉腰、腹、背、胸、臀等部位,還能有效幫助紓緩孕期的壓力。其動作融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念,達到拉筋、紓緩痛症等效果。

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Pilates 運動在歐美各地以至全世界都十分流行,《夫妻的世界》入面韓素希飾演的小三角色,人物設定就是一名 Pilates 健身教練。

 

進行 Pilates 訓練時需要以鼻吸口呼,針對肌肉形態、關節進行針對性訓練,所以看到 Grace 在做運動時,動作都是慢慢的,而且精神相當集中,有助鍛練達到更佳的成效。由於 Pilates 運動速度相對較靜態,要求動作慢慢完成,因此也非常適合新手媽媽進行。

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不過最後也要提示,新手媽媽做瑜伽時必須在專業教練的指導下進行。最重要是按照身體狀況來決定運動時間和強度,畢竟自己才是最清楚自己身體感受的人,能夠量力而為,適當運動,定能強化身體機能,為 BB 出世作出最佳準備。

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