譚凱琪準備抱BB密密做運動 陀B不可拎重嘢是真的?

譚凱琪準備抱B密密做運動

譚凱琪自從宣布結婚懷孕兩大喜事之後,閒時都會貼出幸福孕照分享陀B喜悅。昨日於 IG 貼出一張keep fit 生活照,原來她密密做運動為了未來抱BB做好準備。

譚凱琪準備抱B密密做運動

 

譚凱琪準備抱B密密做運動

陀B後的譚凱琪愛穿運身裙。

譚凱琪準備抱B密密做運動

不過老一輩經常說,懷孕時切忌拿重物,如此用力舉啞鈴會否怕影響 BB?拿多重才算超標?

 

懷孕期間避免提取重物,主要是避免腰腹用力,引起子宮收縮,嚴重可能導致出血,尤其是孕早後和後期需要特別注意。此外亦怕提取重物時身體失平衡,容易跌到。一般建議拿取物件的重量不超過懷孕前的80%,量力而為便沒有問題。

大家亦可以參考美國國家職業安全衛生研究所對需要搬運物件職業婦女的安全指引:

 

5 分鐘搬運一次

懷孕 20 週前:不超過 36 磅

懷孕 20 週後:不超過 26 磅

 

每日進行少於一小時搬運工作

懷孕 20 週前:不超過 30 磅

懷孕 20 週後:不超過 22 磅

 

每日進行超過一小時搬運工作

懷孕 20 週前:不超過 18 磅

懷孕 20 週後:不超過 13 磅

 

由上述數據可見,婦女在懷孕期間工作需要量力而為,特別是懷孕後期婦女拿取物件的重量應最少減低三分之一;除此以外,拿取一定重量以下物件是絕對安全的,並不需要過份擔心影響胎兒。上述重量指標除適合需要工作的女士作參考外,亦適用於經常需要抱年幼兒及買餸拿重物的女士作參考之用。

譚凱琪準備抱B密密做運動

 

孕婦也可做運動?陳凱琳學做 Pilates 醫偏頭痛

與譚凱琪同是「少婦聯盟」成員的陳凱琳,陀B期間也勤力做運動,未知二人有否交流心得?(重溫>>陳凱琳學做 Pilates 治療酸痛勞損

 

若想了解更多孕期鍛練身體的注意事項,亦可參考另一文章:瑜伽、游水對孕婦有益?原來有好多方面需要注意……

 

advertisement