春日還原計劃 解決水腫虛胖 7日瘦10磅不是夢

春夏之間,氣潮濕,以及平日休息不定時,為身體帶來濕重,內外都濕,就會為脾胃帶來負擔,而當脾胃消化吸收功能不正常,多餘的水分就會積貯於體內,出現水腫。除了體形發脹、面部浮腫,皮膚還變得無光澤,整個人覺得無力,有人稱之為「春困」。

首先考考大家有關水腫的認知:

1.少喝水就不會水腫?

 

錯!適量喝水才能幫助水分代謝。

 

2.為了減肥除了要不吃東西,還要拼命運動

 

錯!極端飲食限制及激烈運動,會讓自律神經失衡,更容易水腫。

 

3.健康的減肥不是不吃東西,但要不吃肉?

 

錯!蛋白質不足,反而容易造成水腫。

 

以上壞習慣,就是讓體重不知不覺多了十磅「水腫肥」的主因!而水腫還有分類,知道自己是哪一種嗎?

 

第一類水腫「神經性水腫」

香港人最多的是「神經性水腫」,這類水腫的症狀是情緒低落,身心疲累,吃什麼都食之無味,雖然不是生病,但總覺得全身倦怠,焦躁不安。

【消腫對策】每天早上起床喝一杯溫水,飯後健走 20 分鐘,保持良好的血液循環。

 

 

第二類水腫「情緒性水腫」

通常急性子、抗壓性低的人容易有「情緒性水腫」,因為煩躁或憂慮時,自律神經就容易失衡,容易肩頸痠痛及手腳冰冷。

【消腫對策】起床後立刻開窗曬曬太陽,培養放鬆的生活習慣,吃東西細嚼慢嚥,幫助調整自律神經。

 

 

第三類水腫「腸道水腫」

超過三天沒排便,代表腸道開始水腫。

 

【消水腫對策】

三餐定時且每餐只吃七分飽。另外養成每天吃乳酪的習慣,保持腸道中正常數量的益生菌。另外,市面上都有不少特別為春天這個季節推出的茶,不妨試試:

(左)TEA WG 櫻之頌櫻花綠茶

(右) 香港註冊中醫梁尹倩調配的TRIM「還原靚靚茶」

 

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