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小朋友增高|相信每位新手爸媽都渴望子女快高長大、健康活潑。即使爸媽身型矮小,不等於孩子一定矮,台灣兒科醫生曾分享,孩子的高度不單是遺傳,後天努力也有幫助。想孩子增高應從0至3歲嬰幼兒著手,注意3個重要因素,並在作息、飲食及運動方面做得好,小朋友自然輕鬆增高。

小朋友增高 嬰幼兒 增高 育兒
(圖片來源:《BB來了》劇照)

 

早前,台灣兒科醫生巫漢盟曾在facebook專頁表示,在看症時經常被家長或長老們詢問,「孩子已經2歲了,但這麼小隻怎麼辦?」、「小孩都不喝鮮奶,會不會長不高?」。

 

留意身高體重及頭圍

巫醫生指出,男孩的身高標準略高於女孩,而初生嬰兒平均身長約50cm、1歲時約76cm、2歲時約87.5cm、3歲時約96cm。他提醒父母從身高、體重及頭圍3方面,能觀察小朋友的成長狀況。

 

身高︰可以判斷孩子的身長是否穩定上升,若生長線百分比小於3,可能是內分泌失調或有其他疾病。

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體重︰能判斷孩子的營養攝取狀況,若生長線百分比大於97,或有肥胖症狀,需調整飲食習慣;生長線百分比小於3則有機會是生長遲滯、早產或其他疾病。

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頭圍︰代表腦的發育與頭部發展大小程度,若生長線百分比大於97,可能有結構異常,例如腦積水;生長線百分比小於3,可能是天靈蓋提早閉合、出生缺陷等。

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小朋友增高3大黃金要素

想小朋友增高,巫醫生提出了3個黃金要素,良好的作息及飲食與適當的運動,才能讓孩子增高。

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巫醫生提出了3個黃金要素,良好的作息及飲食與適當的運動,才能讓孩子增高。(圖片來源:FB專頁@阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師)

小朋友增高黃金要素1. 作息足夠和規律

巫醫生認為小朋友增高與足夠休息成關鍵。他建議0至1歲嬰兒每日睡12至16小時;1至2歲幼兒每日睡11至14小時;2至3歲幼兒每日睡10至13小時。他更提醒家長,盡量讓子女在日間小睡,以免擾亂正常的作息時間。

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小朋友增高黃金要素1. 作息足夠和規律

小朋友增高黃金要素2. 均衡飲食

巫醫生建議小朋友攝取鈣質(鮮奶、乳酪等)、維他命D(曬太陽、蛋黃等)與蛋白質(雞蛋、雞肉、魚類等)。鈣質可以增加骨骼密度與生長;維他命D可以促進鈣質吸收率,維持骨骼含量;蛋白質則是組成身體細胞的重要成分。

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小朋友增高黃金要素2. 均衡飲食

 

小朋友增高黃金要素3. 多進行負重運動

建議多進行負重運動,如跑步、跳繩和打籃球等,增加骨骼受力、刺激骨骼生長因子。

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小朋友增高黃金要素3. 多進行負重運動

 

巫醫生再三強調,03歲是孩子成長的高峰期,雖然身高與遺傳、基因有極大關聯,但後天努力也很重要,良好的作息配合飲食與運動,幫助孩子增高。各位新手爸媽一起努力吧!