香港氣溫不算全球最高，但是每到夏天，總令人感到翳悶，與天氣潮濕有密切關係。春夏時份，不少人都會遍尋祛濕良方。到底是否香港環境潮濕，令到脾胃差、繼而影響健康？而針對腸胃幼嫩的幼童與小孩，又應該如何祛濕消暑？我們找來註冊中醫關証顥，為大家從中醫角度分析暑濕緣由，並推薦解決暑濕的良方。
暑濕成因：內外因素都有關
中醫認為「濕氣重」的常見成因及與環境飲食的關聯。濕氣重的成因主要分為外濕與內濕兩大類。外濕是指環境潮濕，如梅雨季節、居住環境通風不良或濕度過高，濕氣透過皮膚毛孔侵入人體。內濕則多因脾胃運化功能失調，水濕代謝不暢，導致濕氣滯留體內。除此之外，夏天天氣酷熱，不少人選擇食用生冷、油膩、甜膩食物，以為可以達到消暑效果，然而大量進食生冷食物，卻會損害脾胃，削弱其運化水濕的能力，從而加重濕氣。
小朋友都要祛濕？幼童祛濕良方推薦
小朋友正在發育階段，年紀較小的幼童，免疫系統尚未發展完成，體質較弱。正值夏季濕熱易困身，便會容易出現疲倦、消化不良、濕疹等症狀。一般建議幼童從1歲開始，在潮濕炎熱季節出現了上述狀況後，便需要開始注意祛濕消暑。
為了避免暑濕影響健康，小朋友在夏天要特別注意忌食煎炸油膩、生冷、辛辣刺激食物，並要避免過多冷飲冰品，以免損傷脾胃。飲食宜清淡，多補充水分。
日常飲食方面，父母可將冬瓜、荷葉、西瓜、赤小豆等溫和利濕食材加入日常湯水當中。亦可鼓勵幼童午睡，保持充足休息，可有助強健體魄，減低暑濕對幼童身體健康的影響。
預防暑濕飲食搭配與避免食材
夏季宜清淡易消化，多食苦瓜、西瓜、綠豆、荷葉、冬瓜、薏仁、赤小豆、蓮藕等清熱利濕食物。忌油膩、煎炸、生冷、甜食、海鮮、菇菌類及過量冷飲，因這些易損傷脾胃，促使濕氣積聚。
解暑祛濕食療推薦及祛濕藥材推介
常見消暑祛濕茶飲有冬瓜茶、綠豆湯、玉米鬚茶、陳皮茯苓茶、薏米紅豆茶等，均有清熱解暑、利水排濕功效。冬瓜薏米湯、荷葉冬瓜湯、燈芯草冬瓜湯等湯水適合夏季飲用，健脾祛濕兼清暑。
夏季暑熱不僅因天氣炎熱，體內積熱多因飲食不節制（過食辛辣燥熱食物）、熬夜、情志不暢導致氣滯化火，以及體能過度消耗引發陰虛火旺。中醫講究陰陽平衡，暑熱即陽氣過盛、陰液不足，需用清熱藥物調理。以下是中醫常用祛濕藥材與方劑：
脾虛濕困者：用黨參、白朮、茯苓、薏仁等健脾益氣藥材。
寒濕中阻者：用乾薑、蒼朮、厚朴等溫陽燥濕藥。
濕熱內蘊者：用黃連、黃芩、苦參等清熱燥濕藥。
另外，中醫亦會處方四神湯，「四神」即茯苓、芡實、蓮子、淮山，性平和，適合脾虛濕困體質者。但亦非所有人適用，孕婦及體虛者需遵醫囑下服用。
除了飲食與中藥調理外，中醫亦會按個別情況，選擇以按壓穴位、針灸、刮痧等方法，為患者健脾祛濕、散熱消暑。按壓穴位可改善濕氣阻滯引起的疲倦和食慾不振；而刮痧則可通過刺激皮膚，促進局部血液循環和散熱，幫助排出體內暑熱與濕氣。
暑濕處方非人人適合 須諮詢醫師意見
上述方法適合輕度中暑、陰暑體質者。禁忌包括孕婦、經期女性、皮膚有傷口、嚴重慢性病患者及體虛者。另外中醫亦會以薑入饌、使用拔罐等保健方法，原理是透過溫陽散寒、促進血液循環來驅走身體的濕氣，達至改善脾胃、增強免疫力之效。
總括來說，中醫針對暑濕的治療方法多不勝數，然而每人的體質與耐受性不盡相同，如需個別體質診斷與調理，建議諮詢註冊中醫師。
