產後瘦身｜很多女性都怕生了孩子後身型不復當年，連自信笑容也頓時消失。不過有位已育有2孩的新手媽媽，卻主要憑改變飲食習慣，在短短半年之內勁減 71 磅，令自己回復自信與笑容，可謂整容級減肥，無論外貌、氣質都判若兩人。她更無私地分享了自己的心路歷程與減肥餐單，各位新手媽媽不妨參考，並鼓勵大家都可做得到！
2孩媽媽梅子姐姐成功產後瘦身
內地網紅「梅子姐姐」於社交平台「小紅書」分享自己成功產後瘦身的對比照，一夜之間瞬即爆紅！育有兩孩的她，高峰時期體重曾達至187磅；憑著她正面的心態和毅力，在短短半年內減掉了71磅回復116磅窈窕身型，成績令人鼓舞！
產後瘦身飛甩71磅 回復少女身型
現在的梅子姐姐身型纖瘦氣質滿滿，很難想像她曾經因為生了孩子而變得肥腫難分。梅子姐姐又分享了自己20歲時的照片作對比，她原本是「瘦底人士」，不過生仔、湊仔的生活真的很令人折磨，放棄了自己所致。不過，經常一番努力之後，梅子姐姐的減肥事業終於有了成果，現年39歲的她雖然無法完全掩飾歲月在面上留下的痕跡，但氣質與自信都提升了不少！
如此傲人的成果是如何做到的呢？就讓我們一起分享她的減肥餐單和減肥筆記。
產後瘦身餐單：
早餐：低碳水主食＋優質蛋白質＋膳食纖維或維他命
食物建議：早起後先喝一大杯暖水，食物可包括一隻雞蛋（烚／煎皆可）、一杯牛奶／無糖豆漿／無糖乳酪／齋啡，以及一份全麥多士／法包／燕麥片。
維他命方面，建議可吃水果，例如蘋果、車厘茄、士多啤梨、藍莓、西柚、奇異果、布冧等，盡量選擇低糖水果，而且進食分量不能太多。
午餐：低碳水主食＋優質蛋白質＋膳食纖維
食物建議：一份肉類（魚／牛／雞／鴨／蝦）、一份烚菜（西蘭花／蘑菇／秋葵／娃娃菜／冬瓜／生菜／番茄／蕃薯葉／青瓜／菠菜／各種綠葉蔬菜），以及一份主食，例如粟米、番薯、紫薯、南瓜、蕎麥麵、意粉、雜糧米飯等，要少油少鹽。若不愛吃烚菜，可加少許調味料增加風味，例如豉油、辣椒、醋或蒜蓉。
晚餐：優質蛋白質＋膳食纖維
食物建議：和午餐一樣，不過分量要減少；晚上盡量少吃。
產後瘦身運動貼士：
在減肥初期，她不建議立即做過量運動，可先從飯後散步1小時開始，待身體適應後才做其他運動，例如慢跑或跟做網上健身操影片，循序漸進，因為她認為太瘋狂過量的運動，反而會增加食慾讓胃口超好。就算你意志力很強，身體長期處於超負荷的狀態下也很難堅持，結束運動後反而會反彈。
產後瘦身8大心法：
1. 多喝水，每天保證攝取2公升的水，幫助排毒通便，促進新陳代謝。
2. 吃飽就停，不要讓自己吃滯。
3. 細嚼慢嚥，每口食物緩慢咀嚼30次以上。
4. 一定不要戒吃澱粉質！可少吃但不能不吃，否則會令體質變差、經期紊亂。
5. 毋須每天都磅重，減少關注體重數字，多關注身體感覺與體型變化。
6. 飯後別只坐著，建議靠牆站或散步15分鐘。
7. 晚上11時前上床睡覺，「睡眠才是成本最低的美容減肥法」。
8. 水果糖分太高，勿將水果代替晚餐，也盡量不要榨果汁飲，以避免不知不覺攝取太多糖分。
最後，梅子姐姐表示產後瘦身時間要保持正向及愉悅的心態，而且一定要堅持，就能成功在望。不過梅子姐姐亦表示，要按照自己的體質，以及諮詢營養師的意見，實行你的減肥大計！
