醫she直說｜許多新手媽媽在迎接新生命的喜悅之餘，隨之而來的卻是無休止的身體痛症！很多人以為這些痛楚只是「手力不夠」或「未習慣」，甚至抱著「忍吓就冇事」的心態硬撐，但這往往就是讓輕微痛症演變成慢性傷害的開始！今集《醫she直說》特別邀請物理治療師何淑玲（Horlick），為大家深度拆解新手媽媽常見的 3 大「職業病」，並分享一套超實用的安全湊B黃金法則：「有大食大」！想拯救你的手腕與腰背、長抱長有？即睇以下內容了解更多！
迷思1. 新手媽媽最常出現的「3大職業病」是甚麼？
第一位一定是「媽媽手」—— 手腕拇指側疼痛，連開奶樽、扭毛巾都痛到「標眼水」。
第二位是「肩頸痛」—— 即是上交叉綜合症，長期低頭湊B搞到成個人都不夠精神。
第三位是「腰痛」—— 因為抱BB、換片成日要彎腰，加埋產後腹肌尚未復原，腰部受壓好辛苦！
物理治療師Horlick表示，最令媽媽們崩潰的，一定是媽媽手！因為你的雙手猶如「揾食架生」，如抱BB、餵奶、換片、沖涼等全部都要靠雙手。當你連抱著自己的BB都痛的時候，那種無助感真的很大打擊。曾有媽媽跟她說：「我唔係怕痛，我係怕抱唔到個仔。」聽罷令人心酸！
迷思2. 很多媽媽覺得「痛就忍吓，過一陣就冇事」？
這個是最大的誤區！痛是身體的警號，不是叫你「忍」，而是提醒你要「正視」。如果單靠貼鎮痛貼而沒有處理根源問題，第一，痛症會惡化；輕度痛症的媽媽手不處理，可能會變成慢性痛症，甚至要手術治療。第二，出現代償情況；例如一邊手腕痛你就會用另一隻手就佢，結果另一隻手都會出現痛症，又或腰痛時你彎腰就佢，結果更加傷腰。第三，形成惡性循環，痛 > 不敢郁動患處 > 肌肉萎縮 > 關節僵硬，最終只會令痛楚加劇！
因此，千萬不要覺得「忍吓就冇事」！初期做對的拉筋和姿勢糾正，很多時已經可以避免惡化。但如果痛楚持續，一定要搵專業人士評估。
迷思3. 抱B手痛腰又痛，不是「手不夠力」/「未習慣」？
Horlick 的貼士是：「有大食大」，利用大肌肉發力以保護小肌肉，例如當抱BB時，利用大臂發力，正確做法是用整條前臂托住BB的臀部和背脊，BB的重量應該落在你的前臂和大臂上，而不是在手腕上。當餵奶時，媽媽的背脊要緊貼在椅背，不要彎腰，建議在大腿放上餵奶枕或攬枕墊高BB，讓BB靠近你胸前，而不是媽媽彎腰去遷就。記住以上4個字，你對手可以慳返好多！如果感覺疲累，不要死撐，用背巾、孭帶等工具分擔重量，湊B是馬拉松，不是短跑，要錫住自己身體先可以長跑長有！