孫慧雪專訪｜兩孩媽媽湊仔周身傷驚揭2部位嚴重發炎！新手媽媽必讀4大常見湊B後遺症＋注意事項

靚媽孫慧雪育有兩子，近年成功轉型為KOL，同時兼顧家庭和湊仔，又不時在社交平台分享親子日常。日前孫慧雪在IG限時動態帖出頸部貼膠布的照片，驚爆出現「湊仔後遺症」，引起不少媽媽共鳴。孫慧雪接受編輯訪問，表示自己不只膊頭扭傷，有2個部位更嚴重發炎，並親述受傷經過，聽見都痛！原來媽媽湊仔時有因重複性動作而出現「湊B後遺症」，最常見的有以下4種，無論你是準媽媽或新手媽媽都要多加注意！

日前孫慧雪在IG限時動態發布1張照片，只見她拉開衣領露出鎖骨位置並貼著大塊膠布，簡單寫上：「媽媽湊仔後遺：頸椎+胸椎嚴重發炎，膊頭扭傷」，引起不少媽媽關注。編輯亦即時向孫慧雪慰問及求證，她回覆：「我首先膊頭扭親，我孭住媽媽袋，但係我衰，個袋本身雙孭帶，我只用單肩孭，一孭上去就好似『chok』親移咗位，以為小事自己伸展就ok；期間可能有抱重磅細仔，點知搞到發炎，痛到瞓唔到覺，仲痛到落手掌。」

事隔兩、三天，孫慧雪更嚴重至唞氣時胸骨都痛，於是她去看跌打才知導致頸椎和胸椎嚴重發炎，她估計是用錯力抱起兒子所致。阿雪受傷消息一出，引起不少網民媽媽關注，更紛紛以私訊問候她。

4大常見湊B後遺症

事實上，媽媽們湊仔時容易因重複性動作，如抱、餵奶時，導致手腕、手指、肩頸和背部痠痛，最常見是「媽媽手」（橈骨莖突狹窄性腱鞘炎），還有以下4大常見後遺症與易受傷部位，媽媽們應多加注意。

在 Instagram 查看這則貼文

湊B後遺症1. 媽媽手

手腕/拇指出現痛症，最常見的「媽媽手」，拇指根部疼痛、腫脹。這一種日積月累而來的症狀，因為長時間重複動作所致。

改善方法：多做大拇指肌腱以及手前臂伸展運動。伸展時，有痛便點到即止，切勿強忍痛楚加重病情。此外， 亦可使用熱敷紓緩不適，加速局部血液循環，帶走組織的廢物，達至減少患處腫脹及痛楚的目的。

在 Instagram 查看這則貼文

湊B後遺症2. 腰背痛

主因是懷孕、長期彎腰、抱重物和抱B姿勢不良，會造成下背壓力。

改善方法：需從正確抱姿，以深蹲式入手，另外最好善用輔具，如哺乳枕、護腰做起，並搭配核心運動，例如瑜珈、普拉提等，有助強化肌力；若痛楚持續或加劇，務必尋求醫生或物理治療師專業協助。

湊B後遺症3. 肩膊痛

單手抱或雙手長期抱寶寶姿勢不當，雙肩自然傾向前，拉扯著肩胛背肌見痛症。 

改善方法：保持正確姿勢，雙肩向後轉動，收緊肩胛背肌，背脊挺直。用孭帶代替抱。

湊B後遺症4. 網球肘

即是肱骨外上髁炎，爸媽經常需要一手抱B，一手拎尿片、奶粉等重物，持續下就會致使手肘外側位拉傷見痛。 

改善方法：用孭帶代替抱，兩手便能分擔重物。