暑濕｜踏入夏季，香港天氣又熱又濕，小朋友成日沒精打采又胃口不佳，原來這是「暑濕」的影響，令到脾胃差、分分鐘會影響健康？而針對腸胃幼嫩的幼童與小孩，註冊中醫關証顥教大家分清3大「濕重體質」，並推薦解決暑濕的良方。
暑濕成因：內外因素都有關
中醫認為「濕氣重」的常見成因及與環境飲食的關聯。濕氣重的成因主要分為外濕與內濕兩大類。外濕是指環境潮濕，如梅雨季節、居住環境通風不良或濕度過高，濕氣透過皮膚毛孔侵入人體。內濕則多因脾胃運化功能失調，水濕代謝不暢，導致濕氣滯留體內。除此之外，夏天天氣酷熱，不少人選擇食用生冷、油膩、甜膩食物，以為可以達到消暑效果，然而大量進食生冷食物，卻會損害脾胃，削弱其運化水濕的能力，從而加重濕氣。
小朋友都要祛濕？幼童祛濕良方推薦
小朋友正在發育階段，年紀較小的幼童，免疫系統尚未發展完成，體質較弱。正值夏季濕熱易困身，便會容易出現疲倦、消化不良、濕疹等症狀。一般建議幼童從1歲開始，在潮濕炎熱季節出現了上述狀況後，便需要開始注意祛濕消暑。
為了避免暑濕影響健康，小朋友在夏天要特別注意忌食煎炸油膩、生冷、辛辣刺激食物，並要避免過多冷飲冰品，以免損傷脾胃。飲食宜清淡，多補充水分。
日常飲食方面，父母可將冬瓜、荷葉、西瓜、赤小豆等溫和利濕食材加入日常湯水當中。此外，中醫建議夏天暑熱天氣，下午稍作休息或讓幼童午睡，對於恢復體能、減低「暑濕」對身體的影響非常有效，強健體魄。
中醫教你分清3大「濕重體質」
中醫講究「辨證論治」，濕氣都有分種類。
1. 脾虛濕困（特徵：脾胃運化失常）
- 常見症狀：手腳好沉重、極度疲倦乏力、肚脹脹、面色黃、大便稀爛。
- 中醫祛濕藥材：黨參、白朮、茯苓、薏仁，以健脾益氣為主。
2. 寒濕中阻（特徵：寒邪與濕氣夾攻）
- 常見症狀：怕冷、手腳冰冷、經常肚子冷痛、腹瀉清稀。
- 媽媽注意：這類體質絕對不可以用清熱祛濕藥，否則等同「雪上加霜」！
- 中醫祛濕藥材： 乾薑、蒼朮、厚朴，需要溫陽燥濕。
3. 濕熱內蘊（特徵：濕氣帶熱邪，體內積熱）
- 常見症狀： 口苦口黏、心煩胸悶、小便短赤、大便黏膩難解。
- 媽媽注意： 這類體質不可以用溫陽燥濕法，否則如同「火上加油」！
- 中醫祛濕藥材： 黃連、黃芩、苦參，需要清熱燥濕。
3大「溫和利濕」湯水推介
想要幫全家安全、溫和排走濕氣？煲湯時，可以將以下食材加入日常湯水當中，健脾祛濕兼清暑：
- 冬瓜薏米湯：冬瓜連皮（袪濕）連核（潤腸），加入生熟薏米，清熱消暑一流！
- 荷葉冬瓜湯：荷葉具芳香化濕作用，極具醒胃、生津功效。
- 燈芯草冬瓜湯：適合夏天心煩、夜晚睡不好的大小朋友。
飲食清淡原則：平時可多吃苦瓜、西瓜、綠豆、赤小豆、蓮藕等清熱利濕食物。如果屬於陽虛、寒濕體質，早上飲杯生薑紅糖水或薑棗茶，更可以溫暖脾胃、增強免疫力；但熱性或濕熱體質則不宜多吃薑！
總括來說，中醫針對暑濕的治療方法多不勝數，然而每人的體質與耐受性不盡相同，如需個別體質診斷與調理，建議諮詢註冊中醫師。
