不少準媽咪或新手媽咪都聽過產後抑鬱症，但未必意識到此症有機會發生在自己身上。有調查指，超過半數新手媽咪都表示在生B後曾經歷過失落心情，產後抑鬱是荷爾蒙變化的衍生現象，並不能完全透過主觀意志去控制，故此絕對不容忽視。不少新手媽咪很可能患上產前/產後抑鬱症而不自知，以下列舉產後抑鬱的8個徵兆，最好提醒準媽媽、另一半及身邊親友多加正視，即使患上產後抑鬱症，也可以把握先機及早治療！
產後抑鬱症非罕見！10人便有一人患上
產後抑鬱症並非罕見，產後抑鬱的患病率介乎13% 至19%。 在香港，大約每十名婦女便有一名在產後出現抑鬱（資料來源：衞生署衞生防護中心）。新手媽媽要多留意自己心理變化，有不開心要多找身邊人傾訴，以共同尋求解決方法。而身邊人亦可以多留意患者的情緒變化，一個 WhatsApp 短訊，一句慰問也能夠輕輕表達你的關心。特別是若新手媽媽屬於以下8個情況就需要特別關注心理狀況：
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8 個情況容易患上產後抑鬱症
1 曾患抑鬱症或其他精神科病症。
2 曾患經前症候群或經前不悅症。
3 懷孕期間曾出現抑鬱或焦慮症狀。
4 分娩後經歷產後情緒障礙。
5 與伴侶的關係不好。
6 生活中同時遭遇其他重大事件，如親人離世、婚姻問題、失業等。
7 家中或社會支持不足，例如未為BB安排好照顧者，長輩不願幫手湊B等。
8 懷孕或生產時出現併發症，例如妊娠高血壓、早產等。
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新手媽媽如何面對和治療產後抑鬱？
產後抑鬱症並非單純的心情低落，而是一場生理與心理的雙重挑戰。要有效應對，臨床上主要採取以下兩大治療方案。這兩者並非互相排斥，醫生往往會根據病情的嚴重程度，建議雙管齊下。
治療方案 1. 藥物治療：重整腦部化學平衡
產後抑鬱往往與體內荷爾蒙劇烈波動及腦部神經傳導物質失調有關。藥物治療的作用是從生理層面進行維修。
作用機制：抗抑鬱藥物主要透過調節腦內的血清素及去甲腎上腺素分泌。這些化學物質負責傳遞快樂與穩定的情緒訊號，藥物能幫助腦部恢復正常的運作。
釋除餵哺母乳的疑慮：這是許多媽媽最糾結的一點。事實上，醫學界已有數據支持部分藥物在母乳中的分泌量極低，對嬰兒的影響微乎其微。
一旦確診產後抑鬱，新手媽媽必須正視問題積極面對，切忌貿然停藥或拒絕求醫，這反而會令患者蒙受情緒崩潰的打擊，無法好好照顧嬰兒。因此建議新手媽媽與醫生商討後，可以選擇安全性較高、適合哺乳期的藥物。以盡快康復為目標，積極面對及治療。
治療方案 2. 心理治療：修復情緒與認知架構
如果說藥物是治標的生理支撐，心理治療則是治本的心靈重建。心理治療主要從以下3個層面出發：
認知行為治療：這是最常用於治療抑鬱症的方法。治療師會引導患者識別並改變那些負面的、非理性的想法，並透過行為練習改善情緒。
人際關係治療：產後角色的轉變常帶來巨大的壓力。此療法著重於協助患者處理人際關係的衝突，以及適應生活角色的轉變，建立有效的社會支持系統。
情感宣洩與支持：心理治療提供了一個安全、不被審判的空間，讓媽媽能如實表達內心的焦慮、挫敗感甚至憤怒，這對於緩解心理壓力至關重要。
面對產後抑鬱，及早發現與積極配合是康復的關鍵。藥物能抵擋生理變化帶來的無形傷害，而心理治療則幫助新手媽媽重拾步調。若確診產後抑鬱，家人應給予充分體諒與支援，減少責備，讓患者在專業醫療與家庭溫暖中逐步走回正軌。
