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【產後瘦身】做媽媽的最大心願,相信一定是希望寶寶能健康成長,有時心思全都花在寶寶身上卻忘了自己,從早到晚照顧寶寶搞到自己疲累非常,想大吃一頓又怕身型走樣,立心減肥又好像抽不到時間的。其實產後想維持健康身型也不是太難, 試試法國媽咪8招產後瘦身法,簡單得來又輕鬆,重見曲線身型無難度。

產後瘦身
圖片來源:instagram@chungkayanlinda

 

8招產後瘦身法

產後瘦身第1招)注意與姊妹約會時的飲食

生完小孩之後都不要忘掉跟朋友來個小聚會,每月給自己一個小metime放鬆一下是必需的,但於外出吃飯要注意,切勿因「太開心」而大吃一餐, 用餐時盡量搭配低卡高纖且健康的「沙律+主餐」,而非「主餐+甜點」。

產後瘦身tips︰若真的忍不了口,也建議只作淺嚐好了!(圖片來源:instagram@heungheungeliza)

產後瘦身第2招)每天必需動一動,那怕15分鐘都好

運動對新陳代謝很重要,每天即使有多忙,花5-15幾分鐘讓自己動一動,促進新陳代謝,使血液順暢的運行到全身,令面色更紅潤同時亦可幫助雕塑身體曲線,產後瘦身一舉兩得!

圖片來源:instagram@coffee89921

產後瘦身第3招)每天至少吃一餐自家制食品

不論工作中的媽媽或全職媽媽也好,既要工作,放工又要回家照顧小孩,產後瘦身想吃得健康與定時飲食的確有難度,儘管如此,也可以試著為自己準備一份料理簡單、健康又低卡的小餐點,三文治也好,藍莓加乳酪也好,即使做了媽媽,也記得定期為自己製造健康的儀式感呢。

圖片來源:instagram@chungkayanlinda

產後瘦身第4招)諮詢營養師或醫生的建議 從少食多餐開始

由於在懷孕時期要為寶寶提供多種類的營養,所以媽媽們大多於一天進食超過3餐以吸收營養,於寶寶出生或坐月後,媽媽可嘗試調整食餐次數,慢慢恢復到一日三餐。同時亦需盡量降低每一餐的熱量,避免高油脂或重口味的食物,若擔心因減少食餐次數而沒有足夠的營養給寶寶,建議可諮詢營養師或醫生建議,適當調整產後瘦身的飲食內容,便可放心瘦身同時亦為寶寶提供所需營養。

圖片來源:instagram@nk830

 

產後瘦身第5招)享受按摩精油的芬芳 按摩令身型更顯線條

產後瘦身有時想吃東西未必因為肚餓,而只是心癮的表現,當再感到嘴饞時,不妨來一個精油按摩,聽上來好像風馬牛不相及,但其實透過精油的天然香氣,不僅可暫時分散「口痕」的注意力,透過人手按壓正確的穴位及方向,亦可幫助淋巴暢通,使身型更顯線條!

圖片來源:instagram@lovetaviayeung

 

產後瘦身第6招)改變吃零食的習慣 將健康食品放顯眼位置

產後瘦身要戒掉高熱量的零食是常識吧,可將平日愛吃的薯片、糖果改為低熱的核桃、腰果、無糖乳酪、燕麥棒等,而且要放於家中當眼位置,最好一伸手就可拿到,以免給自己制造藉口去買購買高熱量零食!

圖片來源:instagram@heungheungeliza

 

產後瘦身第7招)喝水、喝水、多喝水

多喝水除可有助減肥,對女性來就更可預防泌尿道感染,人體70%由水構成,而排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都是需要水分的,水能幫助排便、排毒、幫助燃燒脂肪。喝足夠的水分亦可幫助身體新陳代謝,令肌膚更顯年輕水潤。

圖片來源:instagram@chungkayanlinda

 

產後瘦身第8招)多進食高纖低熱量水果,增加飽肚感

於進食早餐或日常用餐前,建議可先吃少許水果增加飽肚感,減少正餐的攝取量,選擇高纖低熱量的水果,如:奇異果、士多啤梨、蘋果、橙等都是很不錯的選擇,切記進食含高糖分的水果,若空腹進食有機會傷胃呢。

產後瘦身飲食貼士 (圖片來源:instagram@falachenfala)