方力申於今年情人節宣布與女友葉萱結婚，6月份透露太太懷孕消息，二人將於12月迎接BB來臨，成為新手父母。近日懷孕8個月嘅葉萱於日前突發入院，其後方力申亦於IG限時動態透露，太太身體缺乏其中一種重要營養素，是她入院的導火線。幸現時接受治療及休養已無大礙。孕婦在懷孕期間需要補充不同營養，其好處、禁忌你又是否知道？下文為大家詳細解說孕期必需補充5大重要營養素。
方力申透露太太懷孕8個月一原因入院
方力申於IG限時動態分享太太葉萱喺醫院病床上嘅情況，表示自己當日全日要開工，幸好有姨仔及時幫忙陪同太太入院。從限時動態所見，葉萱正躺於病床上，手背上插著一支粗大針頭，疑似接受輸液治療。其姨仔向葉萱開玩笑詢問：「有無嘢同你老公（方力申）講啊？下世佢做女人好唔好？」葉萱即時望向鏡頭笑笑口。方力申又分享太太入院係因為低血壓感到頭暈，醫生診斷後發現係孕婦常見嘅唔夠鐵質問題，於是安排葉萱入院。
孕期必需補充5大重要營養素
為了支持胎兒健康成長，婦女在懷孕期間所需吸收的營養素與平時有明顯不同，以支持胎兒的神經系統、腦部、骨骼與視力等各方面的發展。然而這些營養素未必能在日常飲食當中充分攝取，因此建議準媽媽在孕期進食補充劑，以支持胎兒成長發展。以下為大家介紹孕期必需補充5大重要營養素。
孕期必需補充營養素 (1) 葉酸
補充時期： 懷孕前至少 3 個月至孕期頭 3 個月（即懷孕 12 週前）。
所需分量： 每日 600μg（微克）。備孕期建議每日 400μg。
葉酸對胎兒好處：
葉酸屬於維他命 B 族，對胎兒的神經管發育極為關鍵。神經管是未來腦部與脊髓的雛形，主要在懷孕初期形成。充足的葉酸能有效幫助神經管正常發展，預防胎兒出現神經管缺陷，如脊柱裂和無腦畸形等先天性缺陷。同時，葉酸也是製造紅血球的重要物質，有助於胎兒的生長與細胞分裂，確保寶寶的基礎發育健全。
注意事項：
葉酸攝取量每日不應超過安全上限 1000μg（微克），過量恐掩蓋維他命 B12 缺乏症的症狀。患有地中海貧血等特殊疾病的孕婦，應在醫生指導下調整劑量。
孕期必需補充營養素 (2) 鐵質
補充時期： 懷孕中期至後期，或依醫生指示。
所需分量： 每日建議攝取量為 15mg (毫克)；若有貧血或鐵質不足情況，醫生可能會建議補充劑量，每日可達 30mg 至 60mg。
鐵質對胎兒好處：
鐵質是構成血紅素的重要成分，幫助氧氣的輸送與利用。孕期母體血液量增加，胎兒也需要鐵質來成長和儲備，以供出生後首幾個月使用。充足的鐵質能預防孕婦缺鐵性貧血，減少早產、胎兒出生體重過輕的風險。它對胎兒的腦部發育亦非常重要，確保胎兒能獲得足夠的氧氣和養分，促進其生長發育。
注意事項：
服用過量鐵質可能會引起腸胃不適、便秘或腹瀉，甚至對肝臟造成損害。若非經醫生診斷確有貧血，不應自行過度補充。有血色病等鐵質代謝異常疾病者，不宜補充鐵劑。
孕期必需補充營養素 (3) Omega-3 脂肪酸、主要是 DHA
補充時期： 全孕期至哺乳期皆可持續補充，尤其懷孕4個月踏入孕中期開始需要補充
所需分量： 每日 DHA 至少 200mg (毫克)。
DHA對胎兒好處：
DHA是 Omega-3 脂肪酸的一種，是構成胎兒腦部和視網膜細胞膜的重要元素，對胎兒的神經系統、認知能力和視力發育有關鍵影響。孕婦攝取足夠 DHA，有助於支持胎兒腦部快速發展，奠定良好的學習基礎。同時，充足的 Omega-3 也有助於降低早產風險，並有益於媽媽的心情穩定及產後情緒健康。若孕婦是素食者，或想避免食用深海魚油潛在攝取毒素和重金屬的風險，可考慮改以同樣來自海洋及含有DHA的藻油產品代替。
注意事項：
選擇魚油補充劑時，應避免選擇大型深海魚提煉的產品，以降低重金屬（如汞）污染的風險。若有服用抗凝血劑或凝血功能異常者，特別是選擇開刀剖腹產的孕婦，於孕晚期要停止服用Omega-3 脂肪酸，避免生產期間延長凝血時間，增加出血風險。
孕期必需補充營養素 (4) 鈣質
補充時期： 全孕期，尤其懷孕中期及後期需求量增加。
所需分量： 每日建議攝取量為 1000mg (毫克)。每次補充劑量不宜超過 500mg，以利吸收。
鈣質對胎兒好處：鈣質是胎兒骨骼與牙齒發育最主要的原料。胎兒成長所需的鈣質全部來自母體，若母體攝取不足，便會動用媽媽骨骼中的鈣質來供應胎兒。充足的鈣質能確保胎兒骨骼、神經及肌肉的正常發育。對孕婦而言，足夠的鈣質可以預防懷孕中後期常見的腳抽筋現象，並有助於降低妊娠高血壓（子癲前症）的風險，保護媽媽的骨質健康。
注意事項： 鈣質會影響鐵質的吸收，因此補充鈣片和鐵劑時，應分開時間服用（例如間隔 2-3 小時）。腎臟功能不佳或有高血鈣症的患者，應遵醫囑補充。應避免與茶、咖啡或高磷食物同時攝取，以防影響吸收。
孕期必需補充營養素 (5) 維他命 D
補充時期： 全孕期及哺乳期皆需要。
所需分量： 每日建議攝取量為 400IU 至 2000IU (國際單位)，視乎血液檢測水平而定。
對胎兒好處：（約 100 字）
維他命 D 是一種脂溶性維他命，其最重要的功能是幫助鈣質吸收，促進骨骼健康，是鈣質發揮作用的關鍵。充足的維他命 D 對於胎兒的骨骼和牙齒正常發育至關重要，可預防新生兒佝僂病和低血鈣症。此外，維他命 D 也與維持孕婦的免疫系統正常運作有關，有助於降低妊娠糖尿病、早產以及胎兒出生體重過輕的風險。
注意事項： 維他命 D 屬於脂溶性，過量服用（通常指極高劑量，如每日超過 4000IU）可能會在體內積聚，導致中毒，引起高血鈣、噁心、嘔吐等症狀。建議透過適度日曬（每週數天，每次 6-7 分鐘）配合飲食和補充品攝取，避免盲目超量補充。
若選擇綜合補充劑 要避免重複服用
要注意的是，孕婦除了個別服用營養補充品，亦可選擇為孕婦而設的綜合營養補充劑。若已進食綜合補充劑，便毋須重複服食個別補充劑，以避免某些成分攝取過量做成副作用，詳情可諮詢婦產科醫生的專業意見。
