兒童消暑｜狂飲凍飲竟傷脾胃兼易感冒？2款急救生津消暑湯水推介＋5大兒童防中暑禁忌

兒童消暑｜原來在炎夏「瘋狂飲凍飲」或「一口氣狂灌水」，不單止完全不能解暑，反而容易損害小朋友脾胃引致脹氣肚痛，甚至刺激氣管招惹感冒！想幫孩子真正生津解暑？編輯精選 2 款超簡單夏日消暑湯水，還提供了 5 大兒童消暑禁忌，家長不妨參考。

2款簡單必學！小兒生津解暑湯水

1. 清熱祛濕王  冬瓜水（4人份）

冬瓜全個都是寶！冬瓜皮袪濕、冬瓜肉補充身體水份、冬瓜核更能潤腸通便，再配合荷葉的芳香化濕作用，絕對是夏日必備的清熱降火神器。

• 材料： 冬瓜 1斤、陳皮 1角、扁豆衣 3錢、荷葉 1角（浸水備用）
• 簡單做法：
  1. 將冬瓜洗淨，切出冬瓜皮、冬瓜囊和核，放入鍋中加 6 碗水以大火煲滾，轉中火煲 10 分鐘；
  2. 加入冬瓜肉、扁豆衣及陳皮，繼續煲 30 分鐘；
  3. 最後將浸泡好嘅荷葉放進湯內，熄火焗 5 分鐘即可，可加少許鹽調味。

2. 酸甜開胃  薏米糖冬瓜檸檬水（4人份）

夏天悶熱，小朋友成日高呼「無胃口」？這款飲品酸酸甜甜，具解暑、潤燥、生津之效，極具醒胃作用，直接飲或微涼飲用都超正！

• 材料：生熟薏米 各5錢、糖冬瓜 10粒、檸檬 1/2個
• 簡單做法：
  1. 將生熟薏米洗淨，加入 6 碗水煲 30 分鐘；
  2. 放入糖冬瓜，熄火浸焗 20 分鐘；
  3. 放涼後，最後榨入檸檬汁調味即成。

專家小貼士：中醫認為，幼兒時期的體質正處於「脾尚不足，肝尚有餘」的狀態。他們脾胃未發育完成，但經常會肝火盛，容易出現濕熱症狀。以上兩款消暑湯水可有助化濕生津，只要小朋友身體健康，多飲亦無妨。不過要注意的是，若小朋友平時容易肚瀉、怕冷、怕風，或身體太虛弱，就不適宜飲用。

媽媽必讀！5 大兒童消暑禁忌

除了煲消暑湯水，帶小朋友出外放電或在屋企過夏日，以下 5 個消暑禁忌，家長一定要牢記：

兒童消暑禁忌 1：進食瓜果過急、過量

夏天多吃時令瓜果（如西瓜、合掌瓜、黃瓜和冬瓜）可以補充水份，但千萬不要讓孩子吃得太急，份量亦要適可而止。因為小朋友消化系統幼嫩，狂食生冷瓜果很容易引致水土不服、肚瀉或消化不良。

兒童消暑禁忌 2：室內外冷熱交替「致命傷」

小朋友玩到成身汗，千萬不要一走入冷氣房就對住冷氣狂吹！這種「瞬間由熱變冷」最容易引發「冷氣病」或感冒。進冷氣房前，必須先幫小朋友抹乾汗水，最好換上1件乾爽的內衣或穿上薄外套。

兒童消暑禁忌 3：正午猛烈陽光下暴曬

盡量避免在上午 10 時至下午 2 時呢個紫外線最強、氣溫最高的時段帶小朋友進行戶外活動。如果要出街，記得每隔 2 小時幫他們補塗兒童專用防曬，並戴上防曬帽。

兒童消暑禁忌 4：穿著「吸熱」服裝

夏天幫小朋友穿衣，不要盲目追求「少衫」，而是追求「透氣」。建議選擇淺色、純棉、寬鬆或排汗速乾的衣物。深色衫容易吸熱，而質料不透氣的衣服更容易令小朋友焗出熱痱！

兒童消暑禁忌 5：切勿獨留小朋友在車內

這是重中之重的安全守則！夏天暴曬下，車內溫度可以在短短 10 分鐘內飆升至 50°C 以上，即使開了微微車窗都沒用！任何情況下，都絕對不能將小朋友單獨留在車廂中，以免造成熱衰竭或中暑。