一直以來，女性得悉懷孕後，都非常著重補身、養胎等，希望能在懷孕期間，將最佳營養傳遞給寶寶。近年孕婦們，更加關注到於孕期營養吸收與體重管理之間，需要取得平衡，對於產後復原、長遠體形問題等多了一份考量。有見及此，我們找來營養學家Mellissa Cheung，為大家解答懷孕期間營養攝取與體重管理的4大迷思。
迷思 1：補充品可以應付孕婦所有營養需要？
孕婦營養補充品絕對不能夠應付懷孕媽媽所有營養需要。巨量營養素（Macronutrients，簡稱 Macros）如碳水化合物、蛋白質、脂肪以及微量營養素等，都需要從食物當中攝取。孕婦營養補充品只是用來補足飲食上不足或身體額外需求，並不能視作日常飲食的代替品。
迷思 2：營養奶粉容易致肥？
選購營養奶粉時，要看清楚營養標籤的添加糖分，以及每次食用分量的總熱量，並要注意適量地飲用。一般建議孕婦每日添加糖攝取量少於30克以下。因此建議，可將營養奶粉當作餐與餐之間的小食，每次飲用時的營養攝取，建議在200卡路里以下。
迷思 3：只需控制飲食，就可做到「肥胎不肥身」？
是可以的！以正常體重的女士，懷孕的首3個月，每天熱量攝取與平日差不多。在此時期，除非本身體重過輕，一般孕婦只需要多吃一份約100卡路里以下的小食或水果已經足夠。到了懷孕中期，建議孕婦每天熱量攝取，需要增加100至300卡路里；直至懷孕後期，即產前最後3個月，每天熱量攝取可增加至最多450卡路里已經足夠。
要注意的是，食物種類的選擇亦相當重要。熱量增加需要來自一些營養豐富的食物，例如雞蛋、三文魚、瘦肉等。除此之外，建議多進食一些優質蛋白質食物及豐富好脂肪的食物，例如杏仁、合桃、牛油果等，亦要注意有定時運動。
迷思 4：孕晚期增磅快是正常嗎？
是正常的！因為懷孕後期BB高速發展長大，每星期重量增加約250克，所以增磅有部分是BB的重量，另外子宮及胎盤漸漸變大，供給BB的胎水、血液亦會增加，這時期的孕婦易有水腫狀況，所以亦要注意補充足夠水分，讓身體排走多餘鈉質，有助舒緩水腫。
