幼兒使用3C產品超過2小時，ADHD機率高7倍！免費程式幫孩子規劃屏幕時間｜鄭清穗醫生

近日天氣惡劣致停課，不少小朋友待在家中又不能外出，電視、平板電腦不離手，很多時與3C產品（電腦、平板、手提電話等通訊電子產品）為伴。疫情時大量網課，令小朋友接觸3C產品機會大增，但其實已有研究指出幼年時期每天使用3C產品超過2小時，ADHD機率高出7倍！且聽鄭清穗醫生詳細講解。

幼兒使用3C產品 ADHD機率高7.7倍

加拿大阿爾伯塔大學(University of Alberta）曾對5歲以下幼兒作出研究，發現每日使用電子產品超過2小時的幼兒，與每日使用電子產品30分鐘以下者，前者出現臨牀注意力不全過動症狀(ADHD)的機率，是後者的7.7倍，尤其難以集中注意力。另一方面，每日使用3C產品少於30分鐘、並固定參與體育活動的幼兒，心理健康狀態最好，也容易集中注意力。

預防ADHD！免費工具助計算幼兒使用3C產品時間

此外，美國小兒醫學會建議，2歲以下嬰幼兒不應使用3C產品，2到5歲幼兒每日使用3C產品時間應在1小時以內 。美國兒科醫學會設計了一個非常棒的工具，給家長規劃「螢幕時間」：www.healthychildren.org/MediaUsePlan。

陪伴孩子  減少幼兒使用3C產品時間

在其他時間，我鼓勵家長也關掉所有電子產品，陪伴孩子吃飯、玩桌遊、一起閱讀、運動，也讓孩子參加一些定期的體育活動，讓他們有固定的管道發洩精力。

本文作者：內外全科醫生鄭清穗（Dr. Pura Cheng）