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- by sue wai
- 23/02/2026
小朋友讀書不專心就是有病？香港小童讀書壓力愈來愈大，而精神健康問題亦愈見浮面。其實專注力不足及過度活躍症（以下簡稱ADHD）十分普遍。根據醫管局最新數字，於2022至23年度，有21,300 名ADHD患者到公⽴醫院精神科求診，當中有17,500為5至17歲的兒童和⻘少年患者，上述數字仍未涵蓋私家醫院求診個案，可見ADHD的普遍程度。以下與大家一起進行簡單測試，並提供專家親授5招明顯改善ADHD的方法，即看詳情。
18條問題快測ADHD症狀
若懷疑小朋友有 ADHD 症狀，網上和坊間有不少簡單評估測試，可以初步了解小朋友有沒有 ADHD 傾向。以下 18 個專注力失調、活動量過多及自制能力弱的症狀，有沒有在小朋友身上出現呢？
ADHD傾向自我評測：小朋友有沒有專注力失調？
- 難以注意細節，容易因此犯錯
- 難以長時間專注於同一件事情，如：學習、日常活動、遊戲
- 難以細心聆聽別人的說話
- 難以按照指引做事，經常無法完成日常事務
- 做事經常缺乏條理，難以妥善安排如有關學習、活動、生活等方面的計劃
- 抗拒或不喜歡那些需要全神貫注的事情
- 經常遺失日常學習或活動的所需用品
- 很容易受週遭環境或事情影響而分心
- 常遺忘日常生活中已安排的活動，如忘記約會的時間
ADHD傾向自我評測：小朋友有沒有活動量過多？
- 常手舞足蹈，或在座位上不停地扭來扭去，難以安靜下來
- 在課室或需要安坐的場合，經常擅自離座
- 在不適當的場合四處跑或攀爬
- 難以安靜地遊玩或參與休閒活動
- 無時無刻也在活動，像一部不會停下來的機器
- 多言
ADHD傾向自我評測：小朋友自制能力弱？
- 問題還未問完，他們便搶着回答
- 難以在遊戲或群體中輪候或排隊
- 常中途打擾或騷擾別人的活動
以上羅列的18個症狀，若小朋友出現6個或以上明顯症狀，應該進一步諮詢兒科醫生意見，以及帶小朋友作專業的評估。適切的行為及藥物治療可以幫助他們改善不當行為，融入校園及家庭生活。
ADHD需要藥物治療嗎？
家長可以將以上評估作一個客觀參考。要診斷小朋友是否患上 ADHD，需要經過精神科醫生的專業評估，再斷定小朋友是否需要作進一步藥物治療。即使診斷小朋友有 ADHD ，或需要服用藥物，也毋須過份擔心，因為據統計顯示，超過三分二學童在使用藥物治療後，學習和生活情況有明顯改善，這絕對對他們的學校與家庭生活有正面影響，因此家長也毋須對「食藥」感到過慮。而在孩子長大後，亦有望停止藥物治療。
評估資料來源：專注不足 / 過度活躍症（香港）協會
輔導心理學家親授：5 大實用策略改善ADHD
若你懷疑孩子有ADHD的傾向，必先及早尋求專家協助，同時家長透過視覺化指令、拆解任務及正向獎勵，有效提升孩子專注力與自理能力。長遠來 說，更可幫助他們重拾學習自信，改善家庭關係。以下由輔導心理學家鄧穎楠女士分享針對ADHD兒童於家居日常的 5 大實用策略，有助減低子女ADHD的症狀對日常生活的影響。
改善ADHD方法 (1) 建立規律生活
固定的睡眠時間和健康的飲食習慣，有助提升孩子的注意力和情緒穩定。
改善ADHD方法 (2) 分段安排學習時間
把溫書或做功課時間分為多個短段，每段約15至20分鐘，讓孩子有休息時間，減少疲勞感。
改善ADHD方法 (3) 創造安靜無干擾的學習環境
避免電視、手機等干擾物，讓孩子在專注的環境下學習。
改善ADHD方法 (4) 使用視覺提示和計劃表
利用時間表、提醒卡等工具，幫助孩子組織學習任務，提升執行能力。
改善ADHD方法 (5) 專注力小遊戲
透過拼圖、找不同等專注力遊戲，讓孩子在玩樂中訓練專心。
延伸閱讀 >> 紙牌遊戲訓練專注力、耐性與EQ
