方力申女兒Isla「致敬」爸爸新歌MV！短片隱藏5項半歲BB運動伸展肌肉鍛鍊體格

方力申女兒Isla不經不覺4個多月大，愈來愈精靈可愛。最近正值方力申的紅館開演唱會即將開鑼，他在推出新歌《万刀甲》的同時，不忘找來女兒Isla還原他在MV當中的經典動作！在這段不足一分鐘的短片中，Isla在爸爸的協助和指導下做出多款動作，原來這些動作不單「睇得」，對BB成長也有好處，大家不妨與BB一起跟著數，說不定可以為BB成為未來運動員打好底子！下文將與大家一起細數這些半歲以下BB都可以做的5個運動姿勢的種種好處。

方力申親授！5項半歲以下BB運動

在不到一分鐘的短片中，Isla示範了不少動作，這些動作不單有板有眼，對於BB發育成長亦相當重要！大家不妨偷師，參考方力申陪女兒做運動的5個招式，試著與BB一起做運動！

半歲以下BB運動 (1) 趴姿訓練 (Tummy Time)

這是最重要的基礎運動，可以幫助寶寶抬頭、支撐上身，進而訓練頸部和背部肌肉。這項「趴伏練習」不僅能預防寶寶後腦勺扁平，更是未來順利翻身、坐立及爬行的關鍵基石。建議家長在早上起床後、午飯後半小時和晚上睡覺之前，每天循序漸進地陪伴練習。

半歲以下BB運動 (2) 翻身練習

3至4個月大後，利用色彩繽紛或會發聲的玩具，引導寶寶練習從趴翻到仰躺，或仰臥翻身。過程中家長可給予熱情的口頭鼓勵，增加寶寶的成就感與安全感。這不僅能有效提升核心肌群與四肢的協調性，更是他們開始獨立探索世界的重要一步。

半歲以下BB運動 (3) 伸展手腳

在洗澡後、睡前或寶寶心情愉悅時，可以幫他伸展手腳，以溫柔的慢動作幫寶寶做出被動式拉筋動作，如伸展手臂，將腳仔推向腹部等。這些動作可以促進四肢協調與血液循環。在親子互動與眼神交流當中，亦可加強親子的情感連結。

半歲以下BB運動 (4) 小超人飛高高

當寶寶脖子能自行支撐後，家長可以舉起寶寶做出「飛高高」動作，有助增加前庭覺刺激。這個充滿樂趣的「飛機」互動遊戲，不僅能促進大腦的平衡感與空間認知發展，還能在歡笑聲中大幅增進親子間的親密依附關係。

半歲以下BB運動 (5) 空中腳踏車

讓寶寶仰臥，輕輕輪流移動寶寶的雙腳，作彎曲和伸直運動，訓練下肢肌肉和協調力。這項「空中腳踏車」運動不僅能幫助寶寶順利排氣、舒緩腸胃脹氣的不適，更能為未來的爬行與行走打好基礎。建議於活動時可以和BB一起哼歌或展開溫柔對話，讓互動更添樂趣。