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現年29歲的余香凝,婚後越戰越勇,前年誕女也無阻她的演藝事業發展。今屆電影金像獎她憑《沿路山旮旯》角逐「最佳女配角」寶座。余香凝前年誕女後為盡快重投工作,於半年間搏盡勁減44磅!她更不吝嗇地拍YouTube片分享產後減肥心得!

 

余香凝陀B曝漲44磅!憑意志半年火速回復索爆身型

余香凝回憶自己由121磅,因陀B暴漲至165磅,更曾因此沮喪大哭!用簡單易明方法,將產後減肥史分為4大階段,好值得各位懷孕及剛生BB媽咪參考!她寄語各位新手媽媽:「只要有恆心,就可以減得番!」不如一齊睇睇余香凝的產後減肥四部曲啦!

余香凝憑《緣路山旮旯》提名第41屆香港電影金像獎「最佳女配角」。
余香凝憑《緣路山旮旯》提名第41屆香港電影金像獎「最佳女配角」。

 

圖片:余香凝YouTube截圖

不少女明星為了火速瘦身,陀B時不敢多吃,以免自己增磅太多。然而余香凝陀B時卻沒有避忌大吃特吃。原來她狂吃的行為源於醫生一句說話:「陀B4個月做產檢時,醫生說BB『少少偏細』,我聽咗之後就不敢節制飲食,怕BB唔夠營養。」此後余香凝增磅情況一發不可收拾,整個孕程增磅達44磅!她的好友陳美詩在孕後期幫她拍照時,更見她的肥胖狀態達到巔峰!

余香凝產後減肥
圖片:余香凝YouTube截圖

余香凝產後減肥第1階段:坐月要做足,除了一件事不能做盡

余香凝BB出世後,為了補身及餵母乳做準備,坐月的營養食物她都會吃:「飲湯水、食魚、食飯,都有食,但我要陪月幫我將油、鹽、糖全部清走,咁做唔係太辛苦,因為食物嘅原味都好好味。」另外不少人坐月都有食「五更飯」的習慣,不過食太多飯,實在是減肥致命商!余香凝坐月事事做足,食雞、食魚、飲湯補身,唯獨將飯量減少:「我問過中醫,五更飯唔駛跟到足,只要有『飯氣』就夠,我坐月時有食飯,但唔會食太多。」

余香凝產後減肥第2階段:跟Coffee林芊妤做產後運動

經過頭一個月之後,余香凝開始做運動減肥大計:「我開始跟Coffee做運動,因為佢有一系列畀開刀媽咪嘅運動,好有用。我開頭集中做手肩,等BB瞓着就做手臂運動,感覺良好。」

除此之外,余香凝亦開始紮肚,希望收回腹直肌。「我同紮肚師溝通時,叫佢放心去到盡!佢紮好後『㾓痛』,會痛足三個鐘,我會趁呢段時間爭取時間補眠。」余香凝形容紮肚過程辛苦,但效果顯著,紮肚5日後,她的身形已經顯著改善,5日已可穿回以前的褲子,可以「拉番拉鏈」。

余香凝產後減肥第3階段:焗汗、做機,多管齊下

除了運動,余香凝亦有做熱墊焗汗,幫助身體排毒、排汗、去水腫,從而幫助瘦身。而且對於新手媽媽來說,熱墊焗汗竟可促進身體血氣運行,有幫助上奶的效果。

余香凝亦分享,自己有借助外力減肥,她找美容師幫忙通淋巴瘦手臂,按摩之後手臂又瘀又腫,不過為了通淋巴去水腫,余香凝都覺得值得。

產後3個月,余香凝開始做gym健身,開頭絕對沒有做負重運動,但回復運動的節奏,人明顯變得精神,除了減肥亦令身體感覺更健康。

余香凝產後減肥第4階段:BB戒奶,全力衝破平台期

BB長大開始加固,余香凝開始為BB戒奶,此時她亦為自己的減肥行動作全力衝刺,她找美容師幫忙進行「隔空溶脂」療程,以外力幫助瘦身減肥。而她有覺自己已經瘦得差不多,但是外觀夠瘦,要上鏡還是差一點,於是她開始進食排毒酵素,進食後有少少肚痛感覺,希望將毒素排清,看上去可以再瘦點。

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余香凝產後減肥結論:不要太擔心陀B最緊要開心

產後6個月,余香凝的產後減肥成果美滿,現在的她比懷孕之前更瘦,從片段所見,她的身形的確十分纖瘦,而且容光煥發。她寄語一眾新手媽咪懷孕過程最緊要開心,不要怕肥。因為湊BB辛苦會瘦,加上恆心,產後瘦身事業一定會成功!現在的余香凝比生女之前更fit,見到她的IG很多時裝造型照,真的很苗條!各位媽咪也可以像余香凝一樣,產後脫胎換骨比生BB前更靚更自信,大家一齊努力!

以下短片觀看余香凝完整產後瘦身分享: