行為心理學家專欄|「BB來了」也「EASY」

電視劇集《BB來了》最近成為城中B媽B爸的話題,面對照顧BB的各種需要,影響了所有人的生活方式,也造成巨大的壓力與情緒焦慮。

行為心理學家專欄|「BB來了」也「EASY」

尤其香港的家庭,當中不乏緊張大師,可能會是媽媽、嫲嫲、婆婆、爸爸等。彼此溝通當中經常產生衝突或心病。

 

當照顧BB出現問題時,又容易出現內疚和自責。成人又因為缺乏休息,容易造成身心疲憊不堪。當考慮假手他人接手支援,又不放心。這種湊B的家庭方式,都是不太健康的。

 

第一,成人沒有安排休息時間,以致疲憊不堪。
第二,沒有共識既定方針,做法不停地改變。
第三,未能有效掌握BB生活的規律,提供健康的培育。

 

今期筆者想分享當中一個重要的策略。西方國家經常崇尚家長要有效的時間管理,就是在照顧BB的時間表上,以EASY的四種分類,讓家長一覧無遺,容易掌握和控制。一般以四種顏色表示。
EASY方格式

行為心理學家專欄|「BB來了」也「EASY」

〈E〉Eat 進食時間
〈A〉Activity 活動時間
〈S〉Sleep 睡眠時間
〈Y〉Your Time 家長私人時間

〈E〉Eat 是進食時間。BB的進食一般都是固定有規律的,BB的腸胃幼嫩,要小心安排和照顧。
〈A〉Activity 是活動時間。BB活動時間一般都是不多的,通常都是大小便和梳洗清潔的工作,長大一點,便會多一點玩樂的元素。
〈S〉Sleep 是睡眠時間。BB「食」得好,「玩」得好,就一定是「瞓」得好。這三點做得好之後,全部就是家長的「奬勵」,就是自己的私人時間空間了,可以作息,亦即是〈Y〉Your Time了。

以四種顏色表示,可以確保最重要的元素不被忽略。只要安排得當,可以長遠做到大人和BB的共贏局面,家庭各成員氣氛融合。

 

 

 

何庸亞博士

本文作者:何庸亞博士

資深家,為政府、學校、及社服機構提共培訓、教育及行為分析服務。何博士著作甚豐,獲奬無數,包括「2019年 香港最有價值企業大賞」及「2017年全港第一教練榮譽」。公職包括:香港行為分析師學會會長、香港優質家長學會會長、香港博愛醫院學前教育顧問、香港善導會教育顧問、香港防止虐待兒童會顧問、多區家長教師會聯會名譽顧問。
聯絡電郵:stephen@innowise.com.hk
個人臉書:https://www.facebook.com/stephen.ho.71
個人網頁:http://www.drstephenho.com

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