產後瘦身八大重點!Coffee林芊妤分享不靠運動回復產前身型

懷胎十月對於很多女士來說,是一個很大的心理關口,因為最怕身材走樣,當了媽媽就到了另一階段,一切都「回不去了」。身為瑜伽教練的林芊妤(Coffee)日前在YouTube拍片與一眾姊妹分享產後瘦身減肥經驗,對體重身型管理十分着緊的她,在產後兩個半月已差不多回復產前身型,成果令人鼓舞。

產後瘦身八大重點!Coffee林芊妤分享不靠運動回復產前身型

不過開刀剖腹產子的她就因為傷口復原關係,在坐月期間堅持完全不做運動,但身體真的很自然的瘦下來了。到底她是如何減肥的呢?她在YouTube與姊妹們分享了她的瘦身減肥八大重點,未懷孕的女士事先做好準備,產後瘦身計劃自然更加事半功倍!

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1. 預準生育前把身型維持在最佳狀態

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Coffee感覺自己懷孕期間比其他人遲「見肚」,因為她的腹肌穩妥地包裹着胎兒,令胎兒在肚內安全地成長。由於在準備生育之前Coffee己鍛練了足夠的肌肉和健康的體質,令到她生BB的過程十分舒服。另外她又指出堅持運動令到皮膚彈性也比較好,令她產後沒有皮膚鬆弛及妊娠紋的問題。她更笑言媽咪都有上述兩種問題,她堅持運動的做法,打破了遺傳的宿命。

 

2. 懷孕期間保持適當的運動量

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Coffee在懷孕期間,很多朋友都勸她減少運動。但她相信運動對鍛練身體有很大的好處,於是在孕期堅持繼續運動,她感覺自己在懷孕期間的運動幫助她維持體力,也為她產後復原儲備了足夠的力量。

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Coffee建議大家諮詢醫生意見才揀選適合自己的運動。

 

3. 專心坐月,不能心急於產後運動

懷孕期間堅持運動的Coffee,產後堅持一段時間不做運動減肥。她指出因為自己是開刀剖腹生產,不想對身體造成傷害。在這段時間,主要靠月子餐單和健康飲食來控制體重。在簡單清淡、營養豐富的飲食之下,令到身體休養生息,身體很快瘦下來。

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Coffee產後一個月完全不做運動,只靠坐月飲食瘦身。

 

4. 盡量嘗試餵哺母乳,幫助瘦身

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Coffee在產後為BB餵哺母乳,由於母乳含有豐富的營養,餵母乳時間接消耗了大量能量,堅持餵母乳令她更快地瘦下來。而餵母乳亦加快子宮收縮,令子宮加快復原。

 

5. 產後用腰封固定腰型

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由於Coffee是剖腹產子,醫生建議她在產後戴上腰封,保護剖腹產後的傷口。她指出戴腰封的最大好處是防止BB踢到自己的傷口;而她堅持在產後一個月每天戴上腰封一小時。幫助肚部還原,亦幫助傷口癒合。

 

 

6. 利用古法紮肚修線條及去水腫毒素

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戴腰封之餘,Coffee亦在產後六個星期接受了產後紮肚療程,按摩排素之餘,亦靠古法紮肚修復身型,幫助盤骨歸位,腰圍亦隨之而收細。

 

7. 正視腹直肌分離,先修復後運動

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生完BB後,腹部中央的腹直肌被拉開,若即時做運動,會令到腹直肌分離問題愈見嚴重。Coffee建議可先用腰封、紮肚等方法調理,同時養腹部休養生息,等腹直肌大致復原後才開始產後運動。

 

8. 照顧嬰兒超勞累,身體自然瘦下來

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BB出世後不斷的換片、餵奶、哄睡和各種照顧BB的活動,已是十分大的「運動」,這種勞累也令身體自然地瘦下來。

 

以下是Coffee產後回復身型的短片分享。

Coffee的修身分享的確十分實用。而最感動是看到她對BB出世的喜悅,認為即使身型改變亦相當值得。事實上她亦用了自己的知識和努力令到身體很快地瘦下來,令人十分鼓舞,也非常值得大家學習!

 

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