冬天容易瞓捩頸?4個方法幫助紓緩加快痊癒

冬天容易瞓捩頸?4個方法幫助紓緩加快痊癒

天寒地凍,夜晚睡得不好,第二朝起床落枕了(即廣東話「瞓捩頸」)第二日全天都不好受,甚至隔天也未能痊癒。許多人普遍認為「瞓捩頸」與睡眠質素不佳有直接關係,其實只說對了一部份,最近天氣寒冷,落枕的「中獎率」也同時增加了,這原來也是有根有據的:

 

6 大「瞓捩頸」原因

如前所說,「瞓捩頸」原因眾多。歸納起來有以下六大原因:

 

「瞓捩頸」原因(1)姿勢有問題

冬天容易瞓捩頸?4個方法幫助紓緩加快痊癒

日常久坐辦公室,或者一直低頭看手機,令到頸部長期保持同一個姿勢,沒有機會伸展紓緩,晚上就會特別容易「瞓捩頸」。

 

「瞓捩頸」原因(2)精神壓力

日常壓力大,精神緊張,令到肩頸長期不自覺處於繃緊狀態,晚上也容易出現「瞓捩頸」的情況。

 

「瞓捩頸」原因(3)睡姿不正確

睡覺時趴着睡,或用手臂當枕頭,都會令到睡姿不良,頸部長期受壓,第二朝起身亦會容易「瞓捩頸」。

冬天容易瞓捩頸?4個方法幫助紓緩加快痊癒

同時犯上「趴着睡」、「用手墊着睡」兩大瞓捩頸原因,這個姿勢簡直是終極錯誤示範。

 

「瞓捩頸」原因(4)枕頭太高 / 太扁

枕頭太高或太矮,會令到頸部過份伸展或過份屈曲,兩者都容易引致「瞓捩頸」。

 

「瞓捩頸」原因(5)天寒地凍

天氣冷會令到血液偱環會慢,而且冷到瑟縮一團亦會令到肌肉長期處於緊張繃緊狀態,這種情況之下,第二朝容易落枕實在不足為奇。

 

「瞓捩頸」原因(6)感冒生病時

感冒時肌肉容易痠痛繃緊,亦容易出現「瞓捩頸」類似現象,至於是純肌肉痛還是落枕的僵硬疼痛,實在是難以分清了。

 

冬天容易瞓捩頸?4個方法幫助紓緩加快痊癒

無論是成人或是小孩,一旦遇到「瞓捩頸」的情況,實在很難有方法像仙丹一樣,令頸部感覺忽然好起來。不過以下四個方法,絕對有助緩解「瞓捩頸」造成的不適感:

 

「瞓捩頸」對策(1)熱敷紓緩不適感

以熱毛巾敷於不適患處,可有效促進血液循環,即時減輕疼痛感。

 

「瞓捩頸」對策(2)按壓「落枕穴」促進血液循環

落枕穴

按壓食指與中指之間的「落枕穴」,亦可以減輕「瞓捩頸」帶來的痛楚,亦有促進血氣運行之效。

 

「瞓捩頸」對策(3)自行伸展與按摩

冬天容易瞓捩頸?4個方法幫助紓緩加快痊癒

舉起左 / 右 手做出伸展手臂動作,若可以的話輕輕左右轉動頸部,可慢慢伸展肌肉加快復原。

 

「瞓捩頸」對策(4)注意睡姿,更換枕頭

冬天容易瞓捩頸?4個方法幫助紓緩加快痊癒

若你經常有「瞓捩頸」情況,很大可能是睡姿或使用不適合枕頭所致,此時應該嘗試改變睡姿以及使用更適合自己的枕頭,以改善經常「瞓捩頸」的情況。

 

 

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