【天生愛甜】懷孕媽媽心思思想吃甜食?但又怕血糖過高?

好多女生都喜歡甜食,就算懷孕期間,都係戒不了甜品!最怕是糖水測試驗出血糖過高,不少孕媽都擔心會有妊娠糖尿,事關妊娠糖尿後遺症可大可小。不過原來就連身形窈窕的樂基兒、蔣怡和吳日言都曾經患上妊娠糖尿病。根據統計,香港有20%懷孕婦女患有妊娠糖尿病,即是每5個媽媽就有1個會有妊娠糖尿病,所以孕媽咪要小心處理。喜歡甜食的你,想知有什麼方法可以助你輕鬆通過糖尿測試?立即看看索媽許芷熒的貼士,降低患上妊娠糖尿的危機吧!

妊娠糖尿

 

 

妊娠糖尿

飯後散步半至一小時

控制餐後血糖比餐前更重要,建議孕媽媽在飯後一小時散步和做瑜珈等輕量運動,以增加活動量並降低餐後血糖。

 

妊娠糖尿

少吃多餐以控制血糖

過飽和過餓都會令血糖急速上升和不穩定,孕媽媽應以少量多餐、定時定量方式進食,蛋糕甜品、白麵包等精緻糖類就可免則免啦!

 

食用為孕媽而設的補充品 有助穩定血糖

飲食和運動固然重要,而額外服用專為孕婦而設營養品亦是另一選擇。以下有兩種可以幫助到孕媽媽穩定血糖的成分,妳一定要知道!

1. 益生菌

有研究顯示,於懷孕期間服用指定種類益生菌,對孕婦及孩子日後健康擔當重要的角色。某些獨特益生菌組合(例如:鼠李糖乳桿菌及乳雙歧桿菌等) 能有助改善腸道菌群失調,適當改善葡萄糖代謝,降低空腹血糖。

2. 肌肉肌醇

大家可能對肌肉肌醇這個名字感到陌生,但它又名維他命B8,能夠影響胰島素作用,抑制血糖上升,減低患上妊娠糖尿的機會。

妊娠糖尿

 

星媽許芷熒教路

星媽許芷熒的寶寶剛剛在2月頭健康出生了。對於懷孕時期,如何順利通過糖水測驗有一套心得。

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正如許芷熒推薦的Materna G-Balance,就剛好包含以上的營養成分。因為屬於非藥理性營養品,所以孕媽媽都食得較安心。不過,在服用任何孕婦營養補充品前,最好還是向醫護人員諮詢和確認,產品於指定婦產科診所或萬寧配藥處有售!

想了解更多?可以click入惠氏Materna網站看看~

 

參考資料:

[1] The Chinese University of Hong Kong. CUHK recommends oral glucose tolerance test for all pregnant women study reveals children of women with gestational diabetes mellitus have 3-fold diabetes risk. Available at: http:// www.med.cuhk.edu.hk/eng/home/press release/2017/2017_06_01.isp. Accessed 20 June 2019. 

[2] Crawford TJ et al. Cochrane Database Sys Rev 2015; 12: CD011507.

[3] Luoto R et al. Br J Nutr 2010; 103: 1792-1799.

[4] United States Food and Drug Administration. GRN No. 000049, 2002.

[5] United States Food and Drug Administration. GRN No. 000231, 2008.

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