【內附增高湯水食譜】木村光希增高法有用嗎?中醫推薦3個宅在家增高妙計

春天是小朋友長高的黃金期,但現時小朋友常常宅在家,少了外出跑跑跳跳的機會,不禁令父母擔心小朋友長不高。早前木村拓哉在訪問時表示女兒因不斷重複「蹬起腳尖,再用腳踭落地」的動作,藉此刺激生長激素分泌,令她在15歲的身高已有170cm,真的羨煞旁人!

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註冊中醫師古鎧綸表示,是初次聽聞這個方法可以增高,不過小朋友的確可透過運動來增加骨質密度,以達至增高效果,即使宅在家,小朋友一樣可以進行家居運動,甚至可飲用「增高湯水」促進生長高度。

小朋友身高可靠後天改善

春天是萬物萌生,人體骨骼及頭髮的生長亦會加快,所以春天對於正在發育的小朋友來說是增高的黃金時期;而秋天天氣漸涼,樹葉凋零,有著收斂的意味,此時小朋友細胞的活躍度和生長速度減慢,因此小朋友的身高增長亦會變得緩慢。

【內附增高湯水】中醫推薦3個宅在家增高法

然而,經後天努力,小朋友的身高一樣可以青出於藍。古醫師解釋,小朋友身高受先天和後天因素影響,先天的身高與父母的身高有直接關係,或媽媽懷孕時所吸收的營養所影響;後天因素則包括小朋友後天所吸收的營養、睡眠時間及質素、和運動配合等。在中醫角度,骨和肌肉是構成人體的基本物質,要讓小朋友長高首先需要骨骼發育健康,而骨骼的生長取決於腎氣是否足夠旺盛。假若他們先天腎氣不足,可透過中藥調理好腎臟和脾胃的功能,令他們更有效地吸收食物中的營養,如維生素及鈣質等促進人體生長的營養物質。

中醫推薦3個宅在家的增高方法

適量運動
適量的運動能訓練小孩的骨骼,刺激身體分泌更多的生長激素。在家時,可讓小朋友多做一些拉伸骨骼和跳躍的運動,如瑜伽、伸展操、原地跳躍和摸高等,能有效牽伸韌帶及刺激骨骺軟骨。

【內附增高湯水】中醫推薦3個宅在家增高法

均衡飲食
骨骼肌肉的健康發育對小朋友增高十分重要。多進食含豐富蛋白質和鈣的食物,如芝麻糊和黑豆等,能增加骨骼密度,促進小朋友的骨骼肌肉發展。此外,維他命C亦是讓骨骼生長的必要元素,而維他命D則可預防兒童佝僂病,促進鈣質吸收。

充足睡眠
小朋友的身高與充足的睡眠時間息息相關,如長期缺乏適當的午睡及遲入睡,身高便可能較同齡的小孩矮小。《黃帝內經》有記述四季不同的睡眠時間,例如春夏應在11時前睡,早點起床;秋天應該早睡早起,冬天則可早睡晚起。古人基本上在晚上11時至零晨1時已經入睡,而這亦是我們最佳的睡眠時間。此外,小朋友的睡眠質素亦很重要,床頭應避免放置一些會干擾睡眠的物品,如手機、電器、電燈等,以減少干擾及輻射。

【內附增高湯水】中醫推薦3個宅在家增高法

增高湯水食療推薦

宅在家的日子,媽媽可多煲「芝麻合桃瘦肉湯」給小朋友飲用,它具健脾益氣、補腎壯骨的功效。

材料
黑芝麻20克、合桃肉20克、蓮子10克、百合10克、紅棗8粒、紅蘿蔔4條、瘦肉250克

做法
1) 紅蘿蔔洗淨後去皮切件,瘦肉汆水備用
2) 紅棗去核,其他材料洗淨後用清水浸泡
3) 所有材料放入鍋內,加入適量清水用大火煮沸
4) 煮沸後轉中火再煮2小時
5) 熄火後加入適量鹽調味即成

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