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小朋友復課 中醫提提五件事 湯水補肺強筋骨 增加抵抗力

在家網課多時,最近小朋友終於可以回學校上課。返回校園可以回復有規律的生活,但亦要格外注意身體健康,補肺強身,增強抵抗力。

我們找來香港中文大學中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑中醫師,提提各位家長注意五個重點,以及推介一款補肺健脾強筋骨的燉湯給大家,幫各位小朋友鞏固健康,迎接復課新挑戰!

1、回復早睡早起習慣
回復早睡早起習慣

長期在家上網課,小朋友夜瞓、打機等壞習慣令作息時間變得混亂,家長要注意幫小朋友的生活回復正軌,早睡早起,及早適應復 課生活。

 

2、睡眠環境忌當風

睡眠環境忌當風

小朋友瞓覺時,最緊要留意冷氣機、風扇、窗口等通風位置會否吹正小朋友的頭和面。雖然瞓覺時會蓋好被,但不會蓋住頭和面。如果小朋友睡覺時面向當風位置,會影響小朋友呼吸和健康,尤其是有鼻敏感的小朋友就要加倍留意。

 

3、進食早餐添體力

進食早餐可以提升脾胃吸收能力,為一整日的活動賦予能量,更可預防感冒。早餐選擇方面最好以熱食為主,平時也要記住要避免食辛辣刺激食物。

 

4、練習健康呼吸法

不少小朋友有敏感哮喘等問題,加上戴着口罩容易造成呼吸不暢。家長可提醒小朋友練習正確呼吸方法,學習腹式呼吸:吸氣時口鼻同時吸氣,呼氣時集中用口呼氣。可幫助小朋友肺道暢順,呼吸更加舒暢。

 

5、忌做大量劇烈運動
忌做大量劇烈運動

復課前後家長可能想多帶小朋友出外活動以強健體魄,但要注意適可而止。小朋友做運動後會大量出汗,如果未及時印乾汗水,更會容易着涼,平時帶小朋友出外活動,要緊記多帶衣物替換。

 

推介湯水:北芪麥冬南北杏無花果燉湯

材料:
北茋一兩、麥冬三錢、北杏南杏各三錢、無花果三粒、制芡實一兩、玉竹三錢、龍牙百合三錢

做法:
上述材料加入少許瘦肉,用六碗水燉兩個鐘,加少許鹽調味即可。

功效:
補肺固表強壯筋骨、肺脾腎。