BB瞓得好 腦部身心發展更佳！專家教你如何提升幼童睡眠質素？｜嬰幼兒睡眠顧問導師Charlotte Ma

父母對孩子照顧無微不至，為了好好照顧孩子，寧願跟隨仔女的睡眠作息時間，照顧嬰幼兒更要在深夜頻頻換片、餵奶等，可說是非常費神。但若BB經常扎醒，甚至半夜不睡覺，不但翌日無精神，更會影響BB成長。照顧BB要用對方法，我們找來全港唯一IAPC認證嬰幼兒睡眠顧問導師 Charlotte Ma，讓大家了解如何提升孩子睡眠質素，一家人齊齊一覺瞓天光！

全港唯一認證嬰幼兒睡眠顧問導師 Charlotte Ma

優質睡眠直接影響BB成長，Charlotte Ma是全港唯一IAPC認證嬰幼兒睡眠顧問導師，曾為幼聯、YWCA、婦聯等講座導師，星級客戶包括余香凝、何雁詩、岑珈其等。她的學員來自兒科醫生、兒科病房護士、中醫師、大學教授及各階層。Charlotte 亦曾為1300位BB分析睡眠，而處理的90%個案中，BB們在3星期內有顯著的睡眠改善。在 Charlotte 專業指導之下，只要掌握適當技巧，先天性心臟病、濕疹小朋友也有可能瞓天光！

BB睡眠質素欠佳的4大原因

睡眠質素影響孩子的發育與成長，通宵照顧孩子也令父母費神。嬰幼兒睡眠顧問導師 Charlotte Ma歸納嬰兒與幼童睡眠質素差、不願進睡的4大原因。

原因1：BB感到侷促致難以入睡

原來BB和大人一樣，一晚的睡眠當中有多個睡眠周期。第一個睡眠周期能夠擁有高質的深度睡眠，讓生長激素分泌得更好，對BB成長有莫大益處。Charlotte Ma分享BB在清涼的環境之下比較容易入睡，所以若在睡前沖熱水浴後怕孩子着涼而讓BB穿上太多衣服，可能令BB感到侷促而難以入眠。另外，侷促感也可能來自尿片，建議使用12小時毋須換片仍然可以防滲漏、透氣舒適的尿片或安睡褲，減少BB不適感。

原因2：環境干擾造成不適

第二個原因，是環境干擾造成不適感。除了房間光線、BB床的佈置外，父母亦要留意一些細節。若父母在照顧BB時雙手冰冷，可能會令BB感到太刺激，最好在換片餵奶前先溫暖自己雙手，之後才抱起BB；另外，餵完奶順道幫BB換片，都可減少BB被干擾的次數，提升BB睡眠質素。

原因3：衣物、尿片尺碼剪裁不夠貼身

Charlotte Ma指出，有新手媽咪反映，部份尿片的橡筋褲頭令BB痕癢不適及出現紅印、穿著困難或忘記拉好尿片邊緣，若能選擇吸收力強、剪裁貼身舒服、能360°全面包好的優質尿片，自然不用再頻頻換尿片，BB與父母都有覺好瞓。BB生長迅速，父母多留意BB衣服大小、尿片尺碼是否需要更改，可保證BB睡眠舒適。

原因4：早上睡太多 / 太亢奮

BB晚上睡不好可能是由於一個簡單不過的原因：早上睡太多或玩得太亢奮。她回想兒子8個月大時也遇過睡眠失調的情況，自己當時未修讀睡眠課程，不知道兒子當時已經過攰而亢奮，經過調適後，才把兒子的睡眠時間矯正過來。

孩子睡眠質素為何重要？

孩子睡得好，好處多不勝數。首先，0-3歲是孩子腦部發展黃金期，優質睡眠可完善腦部神經連繫與發展，提升孩子的認知能力與學術成績；其次，無論大人小孩每晚都會進入幾個睡眠周期 (sleep cycle)，當中首個小時的睡眠質素，是整晚當中最為重要。無論小孩或大人在入睡後容易扎醒，即代表難以進入首個周期，無法得到充足休息，漸漸便會累積「睡眠債」，令問題累積下去。

睡眠與健康息息相關，已有研究證實，睡眠質素較佳者，其免疫力相對較高，較不易患上感冒；若孩子瞓得差，第二朝亦會容易發脾氣、心情差，難以跟隨大人指令作出反應，如此一來，很可能大大影響將來的學術成績。

4大方法提升孩子睡眠質素

嬰幼兒睡眠顧問導師 Charlotte Ma 歸納專業的睡眠理論，再集合了一眾新手父母的經驗，建議可留意以下四個重點，有望提升孩子的睡眠質量：

方法 1：妥善鋪排全日作息

BB的睡眠作息規律，亦與成年人同出一轍！例如BB晚上難入眠，很可能是因為早上睡太多，在晚上無法入睡。Charlotte強烈建議此時不應強逼孩子進睡，以免孩子感到不安與焦慮，甚至造成心理陰影。

方法 2：細心觀察成長歷程

BB 7、8個月大開始進入加固期，同時學習坐穩、爬行、走路等，腦部要處理大量資訊，可能會形成「睡眠倒退期」，令小朋友難以瞓得安穩。父母要留意貼心照顧孩子的進食需要，有必要時逐漸增加日間食量。與此同時，為日漸長大的BB挑選稱身的衣物，以及使用防漏功能良好、12小時毋須換片的優質尿片 / 安睡褲，均可以增加BB的安全感，幫助入睡。此時也不適合急於「戒片」，避免增加BB的壓力、形成焦慮。

方法 3：睡前規律及安睡環境

在睡前不妨讓BB浸浴，有助降低孩子的核心溫度，幫助入睡。睡房環境盡量是黑暗/沒有陽光，建議設置淨色的遮光簾，能減低BB被光線影響而醒來。同時獨立無雜物的睡床亦能提供安全感，也可加入白噪音，這亦能增加安全感及阻隔突如其來的噪音。

方法 4：舒適尿片或安睡褲

除了睡眠習慣，BB長期會穿著的尿片亦是重點！若BB瞓覺時感到不舒服，會令BB經常夜醒，無法得到優質睡眠。Charlotte建議挑選柔軟透氣的尿片或安睡褲，讓BB時刻感覺舒適乾爽；同時吸濕力強及長效防漏的優質尿片或安睡褲，亦能大大減低漏尿問題，讓BB睡得更安穩，一睡到天光！

小編私心推薦：新升級*Pampers ^® Ichiban 安睡褲

香港不少媽媽都擔心BB睡眠質素，而每晚要起身幫BB換片，大大影響媽咪與BB的睡眠質素。同樣身為媽媽的編輯深深明白到每晚要換片的痛苦，要提升小朋友睡眠質素，除了聽取專家意見，更要識揀「育兒好物」。Pampers^® Ichiban安睡褲推出一年多，廣受媽咪歡迎，最近推出新升級*版本功能再upgrade，更有市場上唯一的3XL尺碼，大碼BB都啱用！

新升級*Pampers^® Ichiban安睡褲採用超強鎖水芯體，一吸到底， 超長吸收體從腹部延展至後臀，唔易回滲，Pampers^® 史上最強吸收力**！同時更採用柔軟透氣材質，配合2.5倍彈性腰圍⁺更貼合BB，保護感加強，12小時^不換片，令BB整晚感覺乾爽、一覺瞓天光然醒，告別每晚頻頻換片！

立即了解更多新升級*Pampers® Ichiban安睡褲

*指L/XL/XXL碼，對比上一代產品設計
**指Pampers在本地市場中，從該產品開始銷售時
⁺與拉展前的比較
^數據來自P&G研發