明星爸爸減肥大法

「湊夠腳約下老友踢下波無壞,細個嘅老友到晒個個都肚腩大」林海峰《男子組》的歌詞,相信中了不少男性的心聲。其實不止女性要産後,男性亦要努力keep fit ,趕走中年「啤酒肚」!

 

繼張家輝因拍戲關係煉成肌肉男,連杜汶澤都變身型男,所以說:「沒有醜的男人,只有懶的男人!」快來參考以下大法吧!

 

*圖片來源:互聯網

 

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劉德華—控制飲食

 

劉德華曾對人苦笑說自己是一個連飲水也會發胖的人。能有今天的漂亮身材,秘訣之一就是靠控制飲食!

 

華仔很注重醒來的第一餐,拍戲時為應付全日的工作量,會吃一份豐富的全套早餐。不過閒時,會喝一杯熱咖啡,一份麥片粥的輕量早餐。

 

拍戲中午那餐便吃開工飯盒:叉燒飯、燒雞飯、燒肉飯等他都愛吃。不拍戲時,來一杯熱咖啡、一份多士就算。就算工作再忙,也會待收工才吃晚飯,而在晚飯之後,不再吃宵夜。晚餐也是多蔬菜、有魚,以及少量的肉食,而且近年他已經戒掉牛肉。

 

平時不喝冷飲:咖啡、奶茶必須是熱的。每天會喝和果汁如蘋果汁加紅蘿蔔汁補充水分。

 

貼士:健身教練建議,想,最好在晚上八點後不要進吃碳水化合物,即任何飯、麵等,而且用餐盡量要少糖、鹽、油。

 

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張家輝— 跑步和蛋白質

 

張家輝為了《大搜捕》而要,每天會跑步2小時,由灣休合到薄扶林道,雖然很辛苦,但堅持最後都能成功!

 

到《激戰》時,張家輝又要練就一身肌肉,於是整整一個月時間,他每天要吃30 隻蛋白來狂谷肌肉。

 

貼士:跑步是很不錯的方法,只要每星期能進行三次,每次不少於三十分鐘,就已經有很好的效果。剛才提到晚上不能進食碳水化合物,但可以吃多一點肉類,以提供身體所需蛋白質,但當然還要配合鍛煉。

 

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甄子丹—健身房鍛煉

 

甄子丹為了保持身形,每星期都會去健身房,每次半小時。由於經常要拍危險的動作場面,甄子丹必須持續操練,強身健體,以保持身體的靈活性。

 

為了減少脂肪和發達肌肉,有時不得不做數百次仰臥起坐和懸垂舉腿。

 

貼士:甄子丹告誡鍛煉者,要發展肌肉的形狀,負荷較大的力量練習比較有效。在力量練習時要遵循量力而為的原則。力量練習前要做好熱身練習,練習結束後要做拉筋動作,以減輕肌肉受傷和酸痛。

 

不過當然,這麼多大法,能成功其實還是單靠兩個字:「堅持」。各位努力啊!