舒緩手腳冰冷的7大方法

天氣突然轉凍,但無論穿多少件衣服,女士們仍然得像雪條。想在冬天抱起寶寶,可惜雙手有時卻讓寶寶冷得哭起來!

 

其實未到天氣轉涼,我們的手腳都長期處於冰冷狀態。常被人取笑為「冷血動物」?立刻看看如何舒緩吧!

 

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勤運動、勤甩手

 

建議大家一早起身做做運動。快步走(用比走路快、跑步慢的速度),大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30 分鐘,促進氣血運行、發熱,全身就會暖呼呼。

 

要是不想換衫落街的話,可以在家中對住youtube 跳30 分鐘鄭多燕,一樣有效。一早起身讓血液循環和加速新陳代謝,整天都會充滿活力,不容易發冷!

 

多補充維他命

 

維他命E 可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助。不過維他命E 的效果來的比較慢,需要持續補充3 個月才會見效。

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多吃堅果蘿蔔

 

可選擇用食療的方法。平常多吃堅果類,如核桃仁、芝麻、松子等,蔬菜類,就要多吃韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等,水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食的最佳選擇。

 

常吃溫補食物

 

多吃溫補食物,如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻等。冬天吃的話,不但可讓身子變暖,還可以達到補身功效,令手腳不再冰冷。

 

中醫師建議小編每朝用去核紅棗沖水飲,可以增加血氣呢!

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不要餓過頭

 

不要偏食,不要減肥,讓儲存適量脂肪,可以幫助維持體溫。如預先知道今天工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包、或是人參茶等適時地補充熱量。

 

注意保暖

 

各種保暖措施,如外套、帽等,天氣冷時都要穿戴齊全。脫掉外衣前,須確定天氣已經熱起來。不要活動過後就馬上脫掉禦寒衣物。

 

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可多泡澡、泡腳

 

有空時,可以在熱水加入生薑、甘菊、羅勒、肉桂等精油泡澡,促進血液循環,讓暖和起來。

 

睡前亦最好用熱水泡腳,有助促進末梢血液循環,幫助入睡。足浴的水位最好淹過踝部,且雙腳要經常搓動。泡腳時間不宜過長,泡到你的後背感覺有點出汗,或者額頭出汗了便足夠。

 

女士們要多注重自己飲食,平常盡量避免食「生冷」東西和戒凍飲,才能擁有