4 招向收假症候群say no

所謂,就是指兩天以上的假期後,沒辦法將放假時的心情或作息順利轉換回工作或的狀態,而因在白天感到身體無力、頭暈目眩、噁心想吐等生理不適,或者倦怠、提不起勁、注意力無法集中等心理不適,甚至是憂鬱、緊張等情緒,進而影響工作或成效的情形。

 

9 月即將來臨,無論孩子是升讀K1 或是小一,對家長和小孩而言,都有機會患上而不自知。不希望孩子第一天上學便賴床、哭鬧,不肯起來?相信大家都想孩子後盡怏擺脫長假後的懶散習慣,並集中精神聽老師上課。以下4 招幫助大家預防及紓緩

 

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1、逐漸恢復正常作息



孩子在暑假已習慣玩得較晚才入睡的話,前一天根本是很難早睡的,於是後容易造成早上賴床或是精神恍惚的情形。

 

建議父母可以在前一周和孩子一起討論,訂下新的作息規則。然後實踐漸進式的提早入睡,讓孩子有緩衝適應的時間。

 

2、關心孩子的心情

 

前,父母可以驗查孩子的暑期作業是否已完成之餘,同時跟孩子聊聊天,傾聽他們前的心情,如孩子有憂慮、緊張等負面情緒,家長們亦有充份時間開解和關心一下。

 

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3、鼓勵溫故知新
可能很多學生放暑假後就不會拿起書本來看,建議前一星期,家長可以鼓勵孩子們拿起上學期的課本來溫習,讓他們輕鬆地提早進入規律的情境。

 

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4、減少上網與電玩時間

 

這點家長不但要告訴孩子,而且更要身體力行,調整孩子的上網時間,例如到晚上某個時間便不能再上網了,而且上網時間要縮短到一天1-2 小時。這樣循序漸進至平時上學期間的作息規律,可以幫助他們盡快適應新學期生活。

 

 

當然,身教永遠是最好、最快、最有效的方法。在重新規定孩子的生活作息之餘,家長們亦應做個好榜樣,讓孩子心悅誠服,一起為新學年作最佳準備。