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好多父母都認同,讓小朋友多做運動,不是放電,對身心發展都有好處。有系統的運動訓練尤其對SEN (Special Educational Needs 特殊學習需要)兒童有益,為他們的情智與體能發展同時帶來正面的影響。

無論是SEN或一般小朋友經過運動訓練,亦可以舒展身心、鍛練體能,鍛練意志,令學習更專心。我們找來兒童體適能教練Michael為大家簡介兒童進行運動訓練的重點與好處,大家可以找專業人士為小朋友進行有系統的訓練,平時亦可使用一些簡單技考,為了朋友安排體能運動,以及自行評測運動帶來的成果。

SEN 專注力 體適能 Michael

SEN學童訓練重點:

有特殊學習需要的學童(例如專注力不足、過度活躍症或自閉症學童)與一般學童最大分別,就是他們的學習過程需要較多關注,因此一同訓練的人數較少,一般以一對一或一對二的形式進行。簡而言之, SEN學童需要的學習時間較長,但是經過適當訓練,可以達到和一般學生做得一樣好。

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平時小朋友參加體能訓練多以小組形式進行 (如圖),SEN 小朋友可能容易分心,或需要更明確 /重複的直接指示指導完成動作,因此多數以更小組的形式進行。

昔日文章+短片示範 >> 小朋友動起來!齊齊玩住做運動

兒童體能訓練內容:

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上半身、下半身,以及全身鍛練,教練會只是學童跟隨指令完成遊戲,例如以動作鍛鍊肌肉協調、上落樓梯、不同強度的肌肉訓練,以及感官系統協調訓練等。

兒童體能訓練可以一對一方形式進行,若訓練有多過一個小朋友參與,可提升互動及趣味性,但有些小朋友會更需要教練的專注指導和協助,所以一切其實要視乎個別需要而定。教練在訓練過程亦會用上簡單器械或小工具,以達到不同的訓練目的。

兒童體能訓練期望達到的成果:

訓練除了幫小朋友放電、提升體能之外,運動期間,身體釋放胺多芬(Endorphin 又稱為快樂荷爾蒙),可以幫小朋友減低學習壓力、鍛練耐性與意志,從而提升自信。小朋友亦可以透過集體訓練學習與同伴相處、訓練團隊精神、聽從教練指令,從而學習融入群體。

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透過運動亦可以幫助精力旺盛、經常坐唔定,思緒澎湃的小朋友提升專注力,一般小朋友在運動後回家做功課,學習也更專心。

活學活用Finger Draw幫小朋友提升集中專注力

小朋友進行體能訓練時,教練Michael會不時測試小朋友的專心程度,他稱這個遊戲叫做 Finger Draw,每隔一段時間,就會特擊發問,問小朋友現時正在展示幾多隻手指。

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除了運動期間可以玩這個遊戲,平時家長幫小朋友溫習期間想輕鬆一下,亦都可以用這個方法,引導小朋友集中精神繼續專注正在進行的活動。

兒童體適能教練Michael Sin

Michael 是註冊兒童及青少年體適能教練、山藝導覽超過六年經驗。Michael 亦是 Team APLUS  Coaching 創辦人之一,為4-12歲的小學員制定一套「學與樂」的陸上playgroup 田徑訓練。

 

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