林冠傑中醫師|入秋保健養生(飲食與活動)

立秋之後,天氣明顯轉涼,雖然氣溫都有三十多度,但入夜氣溫明顯下降,也是秋天來臨的一個訊號。想身體健康,飲食方面有甚麼宜忌?我們訪問了,與大家分享幼兒與婦女入秋的飲食貼士,並介紹一些合時的食療給大家。

林冠傑中醫師|入秋保健養生(飲食與活動)

角度,由夏轉秋,有哪些飲食宜忌?

林冠傑中醫師|入秋保健養生(飲食與活動)

夏季無論大人還是小孩都喜歡進食時令水果,特別是瓜類,消暑之餘,可為身體補充大量水份,例如西瓜、蜜瓜、木瓜等。入秋之後,應該減少食用上述瓜果,或者在感覺要解暑時才吃,以免食太多會感覺寒涼。秋天的時令水果也很多,可以多吃梨、蘋果、枇杷、桃等,有生津潤燥功效。

 

在酷熱天氣下,很多人都會飲一些涼茶,例如五花茶、夏枯草等幫助解暑,這些飲品在夏天過去之後應該減少飲用。由夏轉秋,宜清補不宜大補,清補涼適合此時飲用。

 

踏入秋季,是否要把握時機及時

天氣稍涼,很多人都會打邊爐食肥牛,或者食羊腩煲、雞煲等。剛入秋不宜大補,進食此等食物未是時候,當然可以偶一為之,但不宜多吃。而且要注意秋天時份是滋陰潤肺、潤燥的上佳時機,此時薑、蒜、辣椒等濃味及辛辣及刺激的食物,就太過燥熱,尤其是肺部和氣管不好的人更加需要留意。入秋後可以進行一些清補的食療,可以吃燉烏雞、燉蛋、雪梨等,滋陰潤燥,老少咸宜。

 

 

秋天轉涼,趁此時開始運動大計適合嗎?

林冠傑中醫師|入秋保健養生(飲食與活動)

 

盛夏之時,很多人都會參加很多劇烈運動,例如各類運動、水上活動、游水等;然而入秋後,這類活動應該稍為收歛,秋天較適宜養尊處優,做一些比較溫和的運動是可以的。

 

林冠傑中醫師|入秋保健養生(飲食與活動)

現時很多人都注重情緒心理方面的健康,我會鼓勵大家多郊遊,出外散心。因為夏天過去之後,日照時間會大大減少,天陰時間多,形成一種肅殺的氛圍,令人情緒容易波動、意志消沉。因此無論是成人或小孩,都應該多接觸大自然,做一些溫和的運動,如遠足、散步等;日常生活可以看一些主題輕鬆的電影、喜劇,幫助保持開朗心境。

 

 

 

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