手凍腳凍易M痛,原來與宮寒有關?醫師Cinci Leung教你冬日暖宮法

前幾日聽聞今日氣溫驟降,很多女士都做足準備,毛衣圍巾護身,怕手腳冰冷之餘,更怕冬天體質虛弱,更易感到經期不適。難道作為小女子只可以瑟縮家中,飲暖水、開暖氣,等待春天到來?想冬天保持健康體質好氣息當然有辦法。我們請來註冊中醫師 Cinci Leung,與大家分享女士冬日暖宮的方法,有需要的女士不妨參考。

手凍腳凍易M痛,原來與宮寒有關?醫師Cinci Leung教你冬日暖宮法

1. 入冬容易手腳冰冷,與子宮受寒有關係嗎?

我們經常聽到的「宮寒」,多見於虛寒型體質人士。這類人多面色蒼白,特別怕冷,也容易有痛經、經血色暗及經期不準等症狀。隨着冬天氣溫漸降,人體的陽氣易被消耗,所以虛寒型體質的特別畏寒,而且因氣血未能溫暖四肢,手腳更是長期冰冷。因此並不是因子宮受寒而有手腳冰冷的問題,而是這類體質的人特別畏冷,遇著寒冷天氣、受寒或淋雨後症狀更會嚴重。

 

2. 如何可以改善冬天容易宮寒、M痛的情況?

手凍腳凍易M痛,原來與宮寒有關?醫師Cinci Leung教你冬日暖宮法

冬天及月經期間更要好好保暖,尤其是腰腹部,天氣冷時切勿穿露臍裝和短裙。由於腰屬腎之範圍,而腎最懼冷,加上「寒從腳下生」,雙腳受寒,寒氣沿膝至腹上傳子宮,子宮受寒而引起痛經問題;睡前亦可以熱水泡腳或浸浴,溫暖四肢更有助入眠。平日應多曬曬太陽,小心別淋雨,閒時可以搓熱的手掌按摩腹部及後腰位置,有溫陽的作用。另外,女性要謹記不應因減肥而戒飯,米飯能補中益氣,能補益脾胃及氣血。平日要少吃生冷,在經期前後亦可飲用健脾補氣的茶療,對氣血循環都有幫助。

 

3. 很多女士相信用暖水袋敷肚、飲紅棗水對子宮有益,是否完全正確?

手凍腳凍易M痛,原來與宮寒有關?醫師Cinci Leung教你冬日暖宮法

敷暖水袋:有痛經、經血色暗及經期不準的女性,有可能是氣血虛弱、血瘀、甚至有宮寒,也就是虛寒型體質。若果是虛寒性體質,以暖水袋敷肚子會有即時紓緩痛經不適的作用,平日也可多暖敷肚子作保健。

飲紅棗水:紅棗性溫,有養氣補血之效,適合氣虛、血虛、陽虛體質的女性在任何時候適量服用,以補氣血。有說經期間不能吃紅棗,但其實最重要還是配合體質,氣血兩虛的女性即使在經期間飲用紅棗水也不會因此而增加流量。但要注意,若是本身沒有因氣血虛弱而引起的氣短、眩暈、怕冷等症狀的人,又或身體有偏熱症狀如咽喉痛、口瘡、便秘的,就不適合多吃了。

 

4. 女性產前產後,以致更年期前後,子宮狀態有沒有明顯改變?體質會否明顯不同?

女性踏入人生不同階段,體質也有微妙的轉變。女性因生產時的出血及虛耗,產後體質為「多虛多寒多瘀」,這時候要特別注意調補,所以坐月非常重要,相對盲目和過度進補,更重要是根據產婦的身體狀況調養,避免飲食生冷,多吃新鮮有益清淡的食物,配合可健脾養胃的米水養生就已經很好。

女性到了更年期,腎氣漸衰,可致陰陽不調而出現頭暈、耳鳴、心悸、失眠、心煩氣躁、盜汗等症狀。此時應該保持心情舒暢,注意脾胃的調養,補養後天。

 

 

5. 醫師可否推薦一些暖宮食療給大家?

現時天氣漸冷,我推薦以下兩款茶飲給大家,沖泡方便,多喝可改善體質:

玫瑰薑炒米水

手凍腳凍易M痛,原來與宮寒有關?醫師Cinci Leung教你冬日暖宮法

材料:2湯匙白米、去核紅棗3枚、玫瑰花4朵、生薑2片、紅糖適量
功效:溫中散寒。紓緩虛寒型月經不適、手腳冰冷、面色偏白等症狀。注意身體有偏熱症狀不宜多飲,建議在經期前後飲用。
做法: 米以好鍋炒香至金黃色,倒進保溫瓶內,加入其他材料沸水焗15分鐘即可。

肉桂橙茶

手凍腳凍易M痛,原來與宮寒有關?醫師Cinci Leung教你冬日暖宮法

功效:溫經散寒。適合虛寒型月經不適的人士,這類人特別畏冷或手腳冰冷,當有痛經時暖敷腹部痛會稍減輕。
材料:肉桂1茶匙、丁香粉1/4茶匙、豆蔻粉1/4茶匙、橙味果醬或橙皮蜜餞約1湯匙
做法:將香料粉加入保溫瓶內,注入熱水焗10分鐘,再加入適量的橙皮果醬或蜜餞拌均勻即可。

 

中醫教路 產後健康瘦身飲食守則|Cinci Leung

註冊中醫師 Cinci Leung

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