日本26歲媽媽9個月減44磅!全靠3大減肥神物

日本26歲媽媽9個月勁減44磅!全靠3大減肥神物

照顧小朋友沒有時間減肥並不是藉口,只要有心就減到!日本一位 26 歲媽咪是兩孩之母,身高五呎五吋的她,巔峰時期體重達到 75KG(165 磅)!去年 8 月 她決心減肥,自此她每一日上載自己的減肥日記到 IG 帳戶「oniku_diet」。恆心加毅力終於得到美滿的回報,經歷 9 個月的不斷努力,今個月初她終於減掉 20KG(44磅),達到 55KG(121磅)標準身形!雖然已達到目標體重,她仍然繼續努力 keep 住最 fit。看到這位兩孩之母的勵志故事,你還有藉口繼續肥下去嗎?

 

減肥必勝法:堅持運動 +低糖質飲食法

Oniku(おにくちゃん)之所以能夠減肥成功,全靠兩項堅持,其一是堅持運動,其二是從飲食方面着手,奉行「低糖質飲食法」。

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Oniku 每日記錄自己的減肥進度,相當有恆心!

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到了減肥中段,由去年 8 月 1 日的 75 公斤,4 個月內減到 61.5 公斤,100 多日減去 20 磅有多,體形變化亦相當明顯!

 

日本26歲媽媽9個月勁減44磅!全靠3大減肥神物

體重亦有高峰期近 74 公斤(約 163 磅)減至 56.6 公斤(124.5 磅),身體脂肪比例下跌超過 10%!

 

減肥必勝法(一):堅持運動,打機減肥

作為媽媽,要照顧小朋友,不單是時間有限,連人身自由也受限制,即使小朋友睡着,要「出街跑個步」都冇可能。Oniku 於是想到一個折衷辦法:打機減肥。起初一直跟着影片做運動減肥的她,在去年 11 月得到老公獎勵,於生日當天送她一部當時剛推出的 Ring Fit 給她,於是她開始打機做運動,效果相當顯著,每玩半小時已可以消耗超過 100kcal!

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Oniku 獲老公送 Ring Fit 做生日禮物,之後經常打機減肥。

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去年底推出的 Ring Fit 可算是最 hit 減肥神物!

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Ring Fit 減肥效果顯著,之後 玩上癮的她再入手 Fit Boxing 將打機減肥進行到底。

減肥必勝法(二):低糖質飲食法

運動當然重要,但控制飲食亦不容忽視。Oniku 實行的是低糖質飲食法,平時大量購入便利店的低卡食物和代餐;而自煮食物當中,盡量減少澱粉質的比例,但分量亦相當充足,做到飽肚效果有餘。

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Oniku 的日常飲食多菜、少肉、少澱粉質,分量相當足,吃了不用捱餓。

 

其實 4 個月的減肥成果已經相當美滿了,不過 Oniku 並不自滿,繼續努力,直到今個月,由開始減肥到現在前後 9 個月,足足減去 44  磅!

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減肥必備神物(一): SWITCH - Ring Fit

現時正值疫情,許多人都留在家「睇片做運動」,不過運動影片睇得多都嫌悶。結合減肥元素的遊戲機能夠讓玩家邊玩邊做運動,趣味性十足!不單令減肥不顯得辛苦,更成為一件樂事!

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減肥必備神物(二):體脂磅

磅數是不少人量度減肥的客觀指標,但有沒有想過這個客觀指標其實也不盡客觀?若減肥期間減去的是水份,其實只是身體去水腫,並沒有真正減肥;若減去的是肌肉,更影響人體健康。健康的減肥是要減去身體過量的脂肪,一個體脂磅才能真正幫你量度身體脂肪比例,真正知道減肥成效。

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減肥必備神物(三):隨身計步器

減肥效果是一分耕耘一分收獲,每天走幾多步,消耗幾多卡路里其實有數得計。手錶或其他配件的計步器能夠持續量度每天日常的運動頻律,是一個相當具參考價值的運動量客觀標準。

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看過 Oniku 9 個月成功減肥案例後,是否蠢蠢欲動想去開展你的減肥大計?

 

IG@oniku_diet

 

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