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農曆新年剛剛過,大家有沒有「食多咗」、「運動少咗」?大人細路都要郁下、運動下。註冊兒童體適能教練 Michael Sin 教大家一系列腹部運動,大小朋友郁郁肚仔,練練體能。

動作好簡單,一睇就明。父母小朋友齊齊做,錫走肚腩仔話咁易。事不宜遲,are you Ready?

 

 

親子腹部 challenge 運動流程

開始

1、30秒原地跑
2、30秒開合跳
3、30秒深樽
4、30秒2人High Five平板支撐
5、30秒Up and Down平板支撐
6、30秒平板開合跳
7、30秒捲腹
8、30秒二人捲腹

完成!

以上 8 組動作連中間 30 秒休息時間,全程 7 分半鐘,連同準備工具器材時間計算在內,10 分鐘之內就可以完成!每日 10 分鐘親子運動絕對非難事!大家記住和小朋友一齊做喇!

 

兒童及青少年體適能教練Michael Sin

兒童及青少年體適能教練Michael Sin

註冊兒童及青少年體適能教練
兒童山藝導師Michael Sin
山藝導覽超過六年經驗
同是 Team Ga1Ns Coaching 創辦人之一,為4-12歲的小學員制定一套「學與樂」的陸上playgroup 田徑訓練。

 

fb @ Team GA1NS Coaching

 

coordinate: Sue Wai
video: Keith Au and Johnny Yau
video edit: Yin Lau
special thanks: GA1NS Coaching