想生龍B的你,把握最後衝刺機會,要好好備孕。不論男或女方都好好調理身體,改善生活和飲食習慣;有專家指出,備孕要在3個月前開始注意生活和飲食習慣,以提高卵子和精子的質量,為自己的精靈下一代做好準備。以下7個生活習慣,以避免錯過最佳的黃金生育期,順利迎接新生命的到來。
(圖片來源:IG@shi_ga)
(圖片來源:IG@inez_leong)
大多的香水成分複雜且含有化學品,容易導致過敏,可能會對胚胎產生不良影響。而化妝品中含鉛量較高,不利胎兒生長。
備孕生活習慣1. 收起香水、化妝品
一般室溫在18度至24度,濕度保持40%至50%為佳。過高或過低的溫度、濕度,容易令人情緒波動,出現煩躁不安或鬱悶。情緒不佳會影響排卵、生精子功能,因而影響受孕。
備孕生活習慣2. 室溫和濕度要適宜
不少女生對甜點都愛不釋手,無法抗拒!但甜點多是高糖分、高脂肪及高卡路里,不但容易增加體重,還會提高患糖尿病和心血管疾病的風險,影響懷孕胎兒。
備孕生活習慣3. 拒絕甜食(圖片來源:IG@roxannetong)
長期生活在70至80分貝,或更高噪下的男性,性功能會容易下降,甚至無法射精等現象。而準媽媽長期遭噪音污染,有機會加重早孕反應(即懷孕初期的不適情況),甚至會造成胎兒發育遲緩等現象。
備孕生活習慣4. 遠離噪音污染
眾所周知,咖啡因會影響胎兒的腦部發展。然而,戒掉咖啡因不是一件容易的事,在計劃生育時開始逐漸減少攝取分量,相信效果更佳。
備孕生活習慣5. 戒掉咖啡因(圖片來源:IG@roxannetong)
飲酒後,當乙醇通過血液循環進入身體各部位後,會直接影響精子的質量,可說是「精子殺手」。中醫認為,酒是「濕熱」之物,飲酒失之有道,除了令人體氣弱、精神昏沉,也容易生熱助濕,釀成痰濁互結,可直接影響精子的形態和活動能力。如工作關係難以完全戒酒的話,專家建議不要喝烈酒,改以紅酒代替。
備孕生活習慣6. 謝絕酒精
中醫認為,經常缺乏運動,「久臥傷氣」,容易令人體氣短疲乏,也會導致氣血循環變差、容易聚積病理性產物,例如痰濕和血瘀,最直接影響男性精子的形態和精力。
備孕生活習慣7. 多運動(圖片來源:IG@misselvani)
各位備孕中的準爸爸、準媽媽要好好努力,戒掉不良習慣,從而令你的生活和身體回到正軌,順利迎接新生命。