不少家長發現，家中患有注意力不足／過度活躍症（ADHD）的小朋友寫作文時特別心急：題目尚未看清楚，便急不及待提筆狂寫，結果內容亂七八糟，往往要花更多時間重寫。臨床心理學家人稱黃A博士的黃沛霖博士指出，這類「衝動派」寫作模式，與ADHD學童的執行功能困難有關。
黃A博士解釋，從腦科學角度看，主要有兩大原因。首先，前額葉的「煞車」系統較弱，一般人寫作前會停下來思考幾分鐘，但ADHD小朋友一旦感到要寫作的壓力，便傾向立即動筆，因為「寫緊」等於「做緊」，暫時減輕焦慮，卻往往跳過最重要的規劃步驟。其次，工作記憶（working memory）容易超載，大腦有如容量有限的RAM，小朋友害怕剛想到的意念會轉眼消失，因而更衝動地亂寫一通。
3招助ADHD學童「諗清楚再落筆」
針對這些困難，黃A博士提出三個實用方法，幫助小朋友「諗清楚再落筆」：
第一招：將「諗」與「寫」分開——腦力傾瀉（Brain Dump）
鼓勵小朋友先把腦中所有意念一次過「倒」出來，可透過語音輸入、口述，或在草稿纸上自由書寫、畫圖、寫關鍵字。字體潦草、寫錯字都無妨，重點是把想法記錄下來。家長亦可在旁協助記下。這樣做能清空大腦的「RAM」，減少因害怕遺忘而產生的衝動，讓孩子不再急於提筆。
第二招：使用目錄大綱法
落筆前先列出三至四個關鍵字組成的目錄，毋須寫成完整句子。以「一次難忘的郊遊」為例，大綱可寫成：一、去西貢野餐；二、遇到鸚鵡搶食物；三、爸爸用雨傘趕走鸚鵡；四、驚險但開心。把一篇幾百字的作文拆成幾個小部分，孩子寫作時只需專注當前段落，大腦不再「大海茫茫」，結構自然更清晰。
為規劃階段訂立短時間限制，例如只准用十分鐘完成大綱，並使用有視覺提示的計時器倒數。
第三招：設定看得見的時間壓力
為規劃階段訂立短時間限制，例如只准用十分鐘完成大綱，並使用有視覺提示的計時器倒數。過程中可允許孩子輕輕活動、玩fidget spinner或踏腳，以維持大腦多巴胺水平。當孩子清楚知道「還有多少時間便完成」，任務變得更容易掌握，動力亦會提升。
黃A博士強調，家長若能協助ADHD小朋友掌握這些規劃技巧，不僅可提升寫作質素，更能增強孩子的自信心與學習動機。這些方法簡單易行，值得有需要的家庭嘗試實踐。
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