開學已 1 個多月，「快啲起身啦！」、「拿拿聲食完碗飯！」、「仲唔去做功課？」⋯⋯ 各位媽媽，這幾句說話是不是你每日的無限輪迴？但殘酷的現實是：家長越心急、鬧得越大聲，小朋友的動作分分鐘越慢！其實，小朋友拖延未必是故意作對，而是缺乏時間觀念和任務管理能力。想真正解決問題，靠「催」是治標不治本，關鍵在於培養他們的自律性！立即話你知 4 招超實用秘訣，幫小朋友擺脫拖延症，提升孩子行動力。
（圖片來源：《虎媽貓爸》劇照）
點解越催越慢？拆解孩子拖延心理
當小朋友面對一大堆功課或沉悶的任務時，大腦會本能地產生抗拒感。如果這個時候媽媽在隔離化身「催命符」，小朋友的神經系統就會處於緊張狀態，反而無法集中精神，甚至會產生反叛心理：「你越催，我越唔想做！」想打破這個惡性循環，家長要先冷靜下來，嘗試用以下 4 招養出「自動波」好習慣。
（圖片來源：《嬰兒轉運站》劇照）
培養高度自律性
事實上，孩子需要高度自律，才能在對的時間內，做好自己該做的任務，而要培養孩子自律前，建議家長可先理解造成拖延的原因。根據 2 位心理學老師所寫的《轉個念，解鎖學習密碼》一書中，當中提到以下 4 大常見的拖延原因，家長可透過長期觀察，判斷孩子是傾向屬於哪一種原因，然後再對症下藥。
常見拖延原因1：害怕失敗
孩子擔心自己做不好，因此不願意去做，心想：「不做就不會做錯」。很多小朋友在學習上拖延，遲遲不願意完成功課作；未必是孩子懶惰，可能是孩子認為自己沒能力做好，進而對學習有關的一切有所抗拒。
（圖片來源：《反起跑線聯盟》劇照）
常見拖延原因2：狀態不佳
當身心靈不佳時，如睡眠不足、身體疲憊、飢餓或者身體不適時，人自然沒有元氣去執行困難的任務，便會有所拖延。正如小朋友早起床會拖延，大多是因為還沒睡夠；放學回家不趕快去洗澡、吃飯，也是因為上了一整天課，身體疲憊；想歇息一會，或會攤在地上、梳化放空。
常見拖延原因2：狀態不佳
常見拖延原因3：完美主義者
這個概念和害怕失敗相近，不過完美主義者常有個難以達到的高標準。他們不是不去做，而是一直無法完成，因為覺得自己做得還不夠好，對自己的成品不夠滿意。例如，有不少作家會拖稿，常常是因為完美主義，但他們會解釋為自己「沒靈感」，然後不斷修改，不斷拖延。
常見拖延原因4：尋求生活刺激
有些人做事總愛拖到最後一刻，到達沒有退路的關頭才去完成任務，令自己迫在眉睫的感覺，反而能讓他願意開始全力衝刺。換句話說，這類人不是不能提早開始，而是享受那被時間追著跑而壓線抵達的快感。
常見拖延原因4：尋求生活刺激（圖片來源：《理想國》劇照）
4招對抗拖延症
總括而言，「拖延」是一種「習慣」，家長如想改善孩子的心態和提升行動力，必須了解孩子面對困難背後的感受和想法，對症下藥。
對抗拖延症第1招：用「正向鼓勵」代替說教
與其經常捉住他的「拖延」的痛點責罵，不如將焦點放在他做得好的時候。例如：「媽媽留意到你今日一食完飯就即刻去攞功課，真係好抵讚，大個仔啦！」當小朋友感受到被肯定，大腦會釋放多巴胺，令他們更有動力去維持這個好習慣。
自律從來都不是一朝一夕可以練成，需要家長無比的耐性和引導。由今天開始，嘗試放下「催促把口」，用方法陪伴小朋友一步步對抗拖延症。你家中那個慢吞吞的寶寶，絕對有潛力變成令你驕傲的神隊友。
對抗拖延症第1招：用「正向鼓勵」代替說教 （圖片來源：《愛回家》劇照）
對抗拖延症第2招：讓孩子承擔「後果」
如果小朋友出門口拖拖拉拉，家長不要再給他執手尾或瘋狂催促，就由得他遲到。當他因為遲到而要面對老師的責罰，又或會錯過了心愛的卡通片，他才會真正明白「拖延」帶來的後果，從而學識為自己的時間負責任。
對抗拖延症第2招：讓孩子承擔「後果」（圖片來源：《親親你好媽》劇照）
對抗拖延症第3招：將大任務「化整為零」
小朋友見到一本厚厚的作業，第一反應當然是「好多呀，唔想做」。家長可以給手將龐大的任務拆解成幾個小步驟。例如，與其講「今晚要溫晒默書」，不如改成「我哋先溫頭5個字，之後可以休息食粒糖，再溫剩低嗰5個」。當任務變得容易達成，小朋友的行動力自然會大大提升！
對抗拖延症第3招：將大任務「化整為零」（圖片來源：《親親我好媽》劇照）
對抗拖延症第4招：學習管理時間
小朋友對「快啲」、「仲有 5 分鐘」這類抽象概念並無感覺！建議買 1 個沙漏，或有顏色倒數的計時器放在桌面。跟他說：「當紅色嘅部分消失晒，我哋就要出門口喇！」將無形的時間變成肉眼可見的畫面，小朋友就會自覺加快節奏，同時間競賽。
趁在假日，讓子女為自己安排及編排學習、活動時間表，從而學習管理時間。