新手媽媽王君馨大呻餵人奶辛酸！分享產後坐月康復5個小貼士：1小物紓緩乳頭不適、順產媽媽必備減痛好物

現年39歲的王君馨（Grace）與老公Daniel結婚9年，今年5月底順利誕下女兒Audrey。昨日（21日）王君馨在10號風球下在IG分享短片並宣布完成坐月喜訊，在片中更大呻餵人奶的辛酸！但這位新手媽媽除了分享個人感受，還想將她的「新鮮」的坐月體驗；更重要是，王君馨提醒準媽媽們，在照顧BB的同時，更要注重自己的身體，給一眾準媽媽、新手媽媽產後康復小貼士。

王君馨大呻餵人奶不容易！

王君馨拍片分享坐月心得，並寫上：「終於坐完月啦！」在片中王君馨大呻最不容易的是餵人奶，並透露落力擠足1小時都只得3數滴人奶，到了產後第3天開始上奶，加上頭兩日，終於夠一餐給女兒。王君馨亦補充「埋身」餵人奶的痛苦：「因為當佢有時咬住你個乳頭，跟住無端端喺度做呢啲動作（揈頭），真係好痛， OMG！」最後，Grace請來1位催乳師幫手，令奶量上升。

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產後康復5個小貼士

產後1個月，王君馨表示照顧BB不容易，餵奶、掌握睡眠時間、哭鬧等情況都是大學問，令整個人都很灑亂。撇除一大堆照顧BB的事項，還有自己的康復歷程，紓緩生產後所帶來的痛楚、不適情況。因此，Grace特別為準媽媽們打氣，分享她的產後康復小貼士，令坐月歷程更舒適，同時加快康復速度。

產後康復貼士1. 緩解乳頭不適

不少新手媽媽都會嘗試給BB餵哺母乳，王君馨表示，原來沒有想像中這麼易。幾過一番努力，Grace餵人奶之路已漸趨穩定，現時每天的母乳量達到囡囡Audrey的一半食量。她表示，作為半母乳、半配方奶粉的BB，不是每餐都「埋身」餵哺，所以揀奶嘴很重要要，由於有些奶嘴型呈上闊下窄，會令BB習慣性吸啜會特別用力，幾經嘗試，她終於選了上窄下闊的奶嘴，讓BB容易張開嘴巴吸啜，減少弄傷媽媽乳頭的機會。

此外，由於餵哺母乳，新手媽媽的乳頭都容易弄傷、紅腫或受到頻繁的刺激而感到痛楚不適，因此在閒時可用上早前在網店Amazon購買的sliver cup（哺乳杯），這是純925銀護理杯，天然保護、防過敏的銀色奶嘴保護罩，阻隔衣物磨擦；使用前，再配合使用nipple cream，有助紓緩和保護受損乳頭。

產後康復貼士2. 拉伸紓緩「媽媽手」

不少新手媽媽都會有「媽媽手」，有時因用力過度、抱B姿勢不正或過勞都會出現。而王君馨亦表示自己這個月也有手指、手腕痛症，「經常抱BB、哄睡，令手腕、手臂感到疲累，此外，餵人奶時一隻手扶著她的頸、一隻手按著胸部俾BB吸啜得好啲，手指經常在奇怪的姿勢，變咗的我啲手指都好痛。」慶幸，有陪月指導下，教她做手部運動和伸展，例如兩隻手掌手指伸直、手指公打圈，手腕打圈，還有雙手向前並伸直、掌心向上，然後向下伸展，這樣有助拉伸手腕。

產後康復貼士3. 戴腰封支撐腰腹

王君馨表示，沒想到產後肚子只是由9個月大變回7個月大左右，她形容肚皮內載滿果凍似的，當走動時感受到肚皮擺動很不舒服，因此Grace自己會穿上腰封，不但支撐著腰部、肚子位置，紓緩不適感，坊間不少開刀分娩的媽媽更是必須；而且有時需要抱B、彎腰等動作，保護腰部非常重要。

產後康復貼士4. 冰敷減下體灼熱感

這次王君馨選擇了自然分娩，分享了幾件好物紓緩產後陰部痛楚情況，特別是這款衞生巾跟冰敷二合一（Ice Maxi Pads），只要撕開、shake幾下待凍後，就可以墊在內褲使用，每天使用1至2次使用以紓緩灼熱不適感；特別在產後頭幾天，Grace更在冰敷上再放上涼感墊襯墊，有效消炎、紓緩痛楚；而其餘時間則使用產後衞生巾便可。

產後康復貼士5. 下身浸浴消炎

醫院送了一個專為下身浸浴的浴盆，可以放在坐廁上使用，配備藥水，有助紓緩不適和加快癒合情況。回家後，Grace則改用這款Sitz Bath Salt，當中含有薰衣草、蘆薈，每天泡3至4次都，每次使用15分鐘，感覺舒服好多，同時有助康復。