備孕必食！造人要食5大「好孕」食物增加懷孕機率

對準備懷孕的媽媽來說，如何好好備孕，增加懷孕機率？若你已經很努力「造人」但不成功，不如從飲食入手，為自己打造「好孕體質」！

備孕必食好孕食物 1. 菠菜

菠菜含有豐富的葉酸和鐵質，日常多吃可提高受孕機會，有助氣色紅潤。在懷孕時期食用，更能促進腸胃蠕動，預防便秘。

備孕必食好孕食物 2. 合桃

合桃 (核桃) 含有豐富的不飽和脂肪酸、鋅和磷脂，有助胎兒智力發展。另外，它含有鈣質，可預防孕期因骨質疏鬆而引致的抽筋。

備孕必食好孕食物 3. 糙米

含有鐵質的糙米，可協助準媽媽補血。另外，它有助紓緩孕前及懷孕期婦女的不安情緒，食用前宜先把米泡水一天，並慢慢咀嚼，以免消化不良。

備孕必食好孕食物 4. 黑芝麻

黑芝麻含有豐富的葉酸、鈣質和鐵質，能協助女性造血，還可幫助胎兒的牙齒與骨骼發育。在日常飲食中加入黑芝麻，可滋潤皮膚。

備孕必食好孕食物 5. 牛奶

牛奶含有β-乳球蛋白，可以提升免疫力，令卵子更有活力，提高受孕的機會。同樣地，它含有孕前及懷孕所需要的葉酸，有助促進胎兒大腦發育。