黃翠如分享月子餐被指寒涼引熱議！坐月宜吃7種水果：吃XX可減少產婦惡露？進食要注意4點

現年43歲的黃翠如（Priscilla），今年3月與老公蕭正楠（Edwin）一同升呢做新手爸媽，成功一索得男誕下兒子「蕭哈哈」，一家3口幸福滿滿。「出關後」的黃翠如不時拍片分享坐月、湊仔日常，日前更分享她的月子餐，竟引起網民熱議，質疑黃翠如吃水果太寒涼，到底坐月適合吃哪種水果？進食時，有甚麼要注意？

昨日（18日）黃翠如再次拍片更分享了她的月子餐，她首先介紹下午茶，包括有士多啤梨、藍莓，還有黃翠如最喜愛的冰糖雪耳紅棗燉木瓜，一邊大口大口吃，一邊讚味道清甜，表現得相當滿足，就連負責拍片的老公蕭正楠都表示「隔住個mon都feel到好食」。不料有網民留言，木瓜和雪耳太過寒涼，坐月時不宜吃過多水果；不過也有網民反駁指，水果高纖幫助排便，對身體有益，引起爭議。

之後她介紹3餸1湯的豐富晚餐，有葱爆雞煲、陳皮薑絲蒸斑片、山藥炒粟米等，至於老公則在鏡頭後吃炸雞，令黃翠如也忍不住吃了一口，甜蜜互動！

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坐月宜吃7種水果

傳統觀念認為坐月期間不宜食用生冷的水果，不過多吃水果對產後復原也有不少好處。水果本身富含維他命和膳食纖維，產婦應多攝取，由於坐月時經常進補、吃肉的比例較多，在活動量尚未恢復的情況下，多吃水果有助促進排便、預防或改善便秘，只要適量攝取便可放心食用。

坐月宜吃水果1. 香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用。坐月期間，產婦常臥床休息，胃腸蠕動較差，常有便秘困擾。另外，產後需要補血，而鐵質正是造血的主要原料之一，因此在坐月期間不妨進食香蕉；不過要注意，香蕉屬性寒涼，坐月不宜吃得太多，以半條為上限。

坐月宜吃水果2. 橙

產後子宮內膜出血較多，多吃富含維他命C的橙，能增強血管壁的彈性和韌性，防止因產後繼續出血。還有，橘絡（橙肉上的白絲）還有通乳作用，建議與果肉一同食用，達致雙重好處。

坐月宜吃水果3. 木瓜

黃翠如表示自己十分喜愛瓜類，在進食木瓜時引起爭議，事實上，木瓜味甘性平，有降壓、解毒、消腫、促進乳汁分泌、消脂減肥等功效。在營養學上，木瓜含有「木瓜素」成分，有高度分解蛋白質的能力，魚肉和蛋類等食物，在極短時間內便可被它分解，使人體容易吸收，直接刺激母體乳腺的分泌，絕對是哺乳媽媽的恩物。

坐月宜吃水果4. 蘋果

蘋果味甘涼，性溫，含有粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能健胃、澀腸、生津、開胃和解暑，對治療產婦腹瀉效果尤佳。此外，蘋果還能降低血糖及膽固醇，對患有妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良的產婦來說，有助產後恢復。

坐月宜吃水果5. 奇異果

奇異果含有維他命C含量極高，有助提升免疫係統，對於剖腹產媽媽的術後恢復有利。其味甘性冷，有解熱止渴、利尿、通乳的功效；但由於奇異果性冷，坐月時每日1個就夠。

坐月宜吃水果6. 荔枝

荔枝味甘，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用，多食用有助減少產婦惡露的量。

坐月宜吃水果7. 龍眼

從中醫角度，龍眼（亦即桂圓）味甘、性平、無毒，入脾經與心經，適宜在產後多吃有助補血益脾。

坐月吃水果4大注意

注意1. 不要進食太多偏寒涼性的水果，特別是產後的頭幾天，脾胃特別虛弱，最好不要梨、西瓜等寒涼水果，對脾胃和子宮都有害處。

注意2. 剛從雪櫃裡拿出來的水果，要放在室溫一會兒才吃。

注意3. 水果要徹底清洗乾淨或去皮進食，以免發生腹瀉。病從口入，正在餵哺母乳的媽媽要特別留意飲食。

注意4. 坐月期間，以身體復原及哺乳為重，包含水果在內的飲食都必須均衡攝取，有利產後恢復與分泌乳汁。