備孕攻略｜想生高質精靈 BB？把握備孕黃金3個月！7個關鍵生活習慣：1類飲品唔掂得！

好多人都以為生 BB 是「順其自然」的事，但想迎好孕，單靠運氣真的不夠！作為現代女性，連護膚都講求 step-by-step，何況是迎接新生命？有專家指出，不論是準爸爸還是準媽媽，最理想的調理期竟然是「開工前3個月」！這90天是提升卵子與精子質量的黃金窗口，決定了下一代的「優良基因」。如果你也正期待小生命的到來，千萬別錯過以下 7 個必須戒掉或養成的備孕習慣。想順利一擊即中？現在就由生活小細節開始。 

備孕7大生活習慣要改善

備孕生活習慣1. 收起香水、化妝品

大多的香水成分複雜且含有化學品，容易導致過敏，可能會對胚胎產生不良影響。而化妝品中含鉛量較高，不利胎兒生長。

備孕生活習慣2. 室溫和濕度要適宜

一般室溫在18度至24度，濕度保持40%至50%為佳。過高或過低的溫度、濕度，容易令人情緒波動，出現煩躁不安或鬱悶。情緒不佳會影響排卵、生精子功能，因而影響受孕。

備孕生活習慣3. 拒絕甜食

不少女生對甜點都愛不釋手，無法抗拒，但想生B就要注意一下！甜點多是高糖分、高脂肪及高卡路里，不但容易增加體重，還會提高患糖尿病和心血管疾病的風險，影響懷孕胎兒。

備孕生活習慣4. 遠離噪音污染

長期生活在70至80分貝，或更高噪下的男性，性功能會容易下降，甚至無法射精等現象。而準媽媽長期遭噪音污染，有機會加重早孕反應（即懷孕初期的不適情況），甚至會造成胎兒發育遲緩等現象。

備孕生活習慣5. 戒掉咖啡因

眾所周知，咖啡因會影響胎兒的腦部發展。然而，戒掉咖啡因不是一件容易的事，在計劃生育開始逐漸減少攝取份量，相信效果更佳。

備孕生活習慣6. 謝絕酒精

飲酒後，當乙醇通過血液循環進入身體各部位後，會直接影響精子的質量，可說是「精子殺手」。中醫認為，酒是「濕熱」之物，飲酒失之有道，除了令人體氣弱、精神昏沉，也容易生熱助濕，釀成痰濁互結，可直接影響精子的形態和活動能力。如工作關係難以完全戒酒的話，專家建議不要喝烈酒，改以紅酒代替。

備孕生活習慣7. 多運動

中醫認為，經常缺乏運動，「久臥傷氣」，容易令人體氣短疲乏，也會導致氣血循環變差、容易聚積病理性產物，例如痰濕和血瘀，最直接影響男性精子的形態和精力。

各位備孕中的準爸爸、準媽媽要好好努力，戒掉不良習慣，令你的生活和身體回到正軌，順利迎接新生命。